Minum Teh Setiap Hari, Ini Manfaat Kesehatan dan Potensi Risikonya

Manfaat dan Risiko Mengonsumsi Teh Setiap Hari (photo by pexels.com) — Ilustrasi teh hangat (Sumber foto: pexels.com/Thought Catalog)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Teh adalah salah satu minuman populer di dunia yang telah dinikmati selama berabad-abad. Baik teh hijau, teh hitam, teh putih, maupun teh herbal, masing-masing memiliki keunikan rasa dan manfaat kesehatan tersendiri. Menikmati secangkir teh setiap hari telah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, dan banyak penelitian yang menunjukkan bahwa teh menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Meskipun mengonsumsi teh baik untuk kesehatan tubuh dan beberapa manfaat lainnya, namun jika teh dikonsumsi secara berlebihan, justru akan berdampak negatif pada tubuh kita, lho, sahabat Fimela. Jika seseorang mengonsumsi lebih dari 3 cangkir teh dalam sehari, maka hal tersebut akan menimbulkan beberapa risiko. Oleh karena itu, ada baiknya kamu mengonsumsi teh secukupnya, dengan rentan waktu yang tidak berdekatan.

Pada artikel yang dilansir dari healthline.com ini, sahabat Fimela akan mengetahui beberapa manfaat dan dampak negatif jika mengonsumsi teh terlalu sering, atau bahkan hampir setiap hari.

TERKAIT: GERD dan Kafein: Amankah Minum Teh dan Kopi? Ini Fakta Pentingnya!

TERKAIT: Resep Kopi Cham Perpaduan Teh dan Kopi ala Kopitiam Malaysia

Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Teh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh, terutama teh hijau dan teh hitam, dapat membantu menjaga kesehatan jantung, karena teh mengandung antioksidan, seperti flavonoid. Kandungan inilah yang akan membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Teh mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi tetap dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan fokus serta konsentrasi. Selain itu, teh juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood, dan mengurangi stres.

3. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Penurunan Berat Badan

Teh—khususnya teh hijau, dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau secara rutin dapat meningkatkan pembakaran kalori, yang berpotensi mendukung penurunan berat badan.

Potensi Risiko Minum Teh Setiap Hari

1. Efek Samping Kafein yang Terkandung dalam Teh

Walaupun teh mengandung kafein lebih sedikit dibandingkan kopi, namun konsumsi teh dalam jumlah besar tetap bisa menyebabkan efek samping terkait kafein, seperti gangguan tidur, kecemasan, dan peningkatan detak jantung. Jika sahabat Fimela memiliki sensitivitas terhadap kafein, sebaiknya membatasi konsumsi teh atau memilih teh tanpa kafein.

2. Gangguan Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung tanin, senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika dikonsumsi terlalu banyak, teh dapat menyebabkan kekurangan zat besi, terutama bagi orang yang sudah rentan terhadap anemia. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidak minum teh segera setelah makan, terutama jika makanan yang kamu konsumsi kaya akan zat besi.

3. Meningkatkan Risiko Diabetes

Jika sahabat Fimela menyukai es teh manis, mulai saat ini harus mengurangi konsumsi nya, ya. Karena, teh manis mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Jika kamu masih ingin menikmati teh manis, usahakan untuk mengurangi jumlah gula yang ditambahkan, atau pertimbangkan untuk mengonsumsi teh tanpa gula sama sekali.

4. Risiko Adanya Permasalahan pada Ginjal

Beberapa jenis teh herbal, seperti teh daun sage atau teh dandelion, dapat berisiko bagi orang dengan masalah ginjal tertentu, karena dapat mempengaruhi fungsi ginjal.

5. Reaksi Alergi atau Iritasi

Teh herbal tertentu—seperti chamomile atau peppermint, dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Oleh sebab itu, jika kamu memiliki riwayat alergi terhadap tanaman tertentu, pastikan untuk berhati-hati dalam memilih teh herbal.

Sahabat Fimela, meskipun mengonsumsi teh memiliki banyak manfaat, namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya! Be mindful and wisely, dan jangan lupa untuk perbanyak minum air putih.