Tak Hanya Segar, Ini 8 Manfaat Luar Biasa Buah Blewah bagi Kesehatan!

Ilustrasi Buah Blewah/Freepik.com/stockking — Intip dan rasakan sendiri segudang manfaat dari buah blewah yang menyegarkan. Yuk, jangan lupa untuk mengonsumsinya! (Sumber: Freepik/stockking).... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa buah blewah sering dianggap sebagai buah yang super spesial? Jawabannya terletak pada berbagai manfaat kesehatannya yang sangat mengesankan. Blewah, yang secara ilmiah dikenal sebagai Cucumis melo var. cantalupensis, merupakan buah yang menyegarkan dan sangat kaya akan kandungan gizi tinggi yang termasuk ke dalam famili Cucurbitaceae, yang meliputi mentimun, labu, melon, dan waluh.

Buah yang satu ini banyak mendapatkan apresiasi karena rasanya yang manis, teksturnya yang segar, dan segudang manfaat kesehatannya yang mengesankan. Dipenuhi dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan esensial, blewah yang berair ini mendukung berbagai aspek kesehatan, mulai dari meningkatkan fungsi kekebalan tubuh hingga meningkatkan kesehatan kulit dan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh, sementara sifatnya yang rendah kalori menjadikannya pilihan yang sangat baik dan cocok untuk manajemen berat badan.

Baik dinikmati segar, dalam bentuk smoothie, campuran es buah segar, atau sebagai bagian dari salad, blewah merupakan tambahan yang serbaguna dan menyegarkan untuk diet apa pun, karena menawarkan manfaat kesehatan yang substansial dalam setiap gigitannya.

Dalam artikel ini, kita akan mengupas tuntas informasi seputar buah blewah yang menyegarkan ini. Melansir dari seniorfitness.org, berikut ini adalah 8 manfaat buah blewah bagi kesehatan.

1. Membantu Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi Menjaga Kesehatan Pencernaan/Freepik.com/benzoix — Mengonsumsi buah blewah dapat menjaga kesehatan pencernaan. (Sumber: Freepik/benzoix).... Selengkapnya

Blewah merupakan sumber serat makanan yang baik bagi tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat dengan menyediakan nutrisi bagi bakteri usus yang bermanfaat.

Dengan meningkatkan keteraturan dan mendukung fungsi pencernaan, mengonsumsi buah blewah dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan gastrointestinal secara keseluruhan.

2. Sumber Vitamin dan Mineral yang Kaya

Buah blewah mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang penting untuk berbagai fungsi tubuh. Secara khusus, buah ini kaya akan kandungan:

Vitamin A: Blewah kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A. Nutrisi ini penting untuk kesehatan penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.
Vitamin C: Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C mendukung fungsi kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan membantu penyembuhan luka.
Kalium: Mineral ini berperan penting dalam menjaga tekanan darah sehat, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
Vitamin K: Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Vitamin B (B6, niasin, folat): Vitamin ini berkontribusi pada produksi energi, fungsi sistem saraf , dan pembentukan sel darah merah.

3. Tinggi Kandungan Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Blewah mengandung beberapa antioksidan, termasuk beta-karoten, vitamin C, dan flavonoid seperti lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan degenerasi makula terkait usia.

4. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Kombinasi antioksidan, vitamin, dan mineral dalam buah blewah berkontribusi terhadap peran potensialnya dalam mengurangi risiko penyakit kronis. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti buah blewah, dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap kondisi seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker tertentu. Sifat antiperadangan dan antioksidan dari buah blewah ini dapat membantu meringankan faktor pemicu beberapa penyakit ini.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Ilustrasi Kesehatan Mata/Freepik.com/master1305 — Mengonsumsi buah blewah dapat menjaga kesehatan mata. (Sumber: Freepik/master1305).... Selengkapnya

Beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang ditemukan dalam blewah sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Beta-karoten dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya redup.

Lutein dan zeaxanthin diketahui terakumulasi di retina dan dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia dan katarak.

6. Dapat Membantu Mengelola Berat Badan

Blewah relatif sangat rendah kalori tetapi kaya air dan serat yang cukup dan baik bagi kesehatan, menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan dapat mendukung upaya pengelolaan berat badan saat diet. Kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, rasa manis alami dari buah blewah ini dapat memuaskan keinginan untuk mengonsumsi camilan manis, sehingga berpotensi membantu dalam pengendalian kalori.

7. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam melon berperan penting dalam menjaga kadar tekanan darah yang sehat. Kalium membantu menangkal efek natrium, mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Dengan meningkatkan tekanan darah yang seimbang dan mendukung fungsi otot yang tepat, termasuk otot jantung, makanan kaya kalium seperti blewah sangat berkontribusi terhadap kesehatan jantung.

8. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam melon dikenal karena perannya dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain itu, sifat antioksidan vitamin C dapat membantu melindungi sel imun dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Memasukkan blewah ke dalam menu program diet seimbang dapat memperkuat sistem imun dan mengurangi risiko infeksi.

Itulah tadi, beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika mengonsumsi buah blewah sebagai makanan penutup atau menu diet sehat kamu. Selamat mencoba, ya!