Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar, Agar Liburanmu Nyaman dan Tanpa Kelelahan

Seorang perempuan sedang menikmati secangkir kopi di sebuah kursi (Foto Dok: Freepik/lifeforstock).... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Liburan adalah waktu yang kita tunggu-tunggu, kesempatan untuk melarikan diri dari rutinitas sehari-hari dan menikmati momen kebersamaan dengan orang terdekat atau bahkan diri sendiri. Namun, seringkali di balik keseruan itu, tubuh kita justru merasa kelelahan. Perubahan pola makan, aktivitas fisik yang tidak teratur, hingga perjalanan panjang bisa membuat tubuh mudah lelah dan rentan sakit. Padahal, liburan seharusnya menjadi waktu untuk meremajakan diri, bukan malah terhalang karena rasa tidak nyaman pada tubuh.

Bayangkan jika liburan bisa dinikmati sepenuhnya dengan tubuh yang bugar, energi yang melimpah, dan tanpa gangguan sakit atau kelelahan. Ini bukan hal yang mustahil. Dengan beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan, Sahabat Fimela tetap bisa menjaga kesehatan tubuh sekaligus menikmati setiap detik liburan. Jangan biarkan tubuhmu terjebak dalam kelelahan atau masalah kesehatan yang bisa mengurangi kenikmatan liburan. Pastikan tubuhmu tetap fit dan sehat agar liburanmu semakin menyenangkan.

Dengan persiapan yang tepat dan perhatian pada tubuh, liburan yang menyenangkan dan bebas kelelahan bisa menjadi kenyataan. Melansir nuvancehealth.org, berikut adalah tips menjaga kesehatan selama masa liburan.

1. Siapkan Camilan Sehat Sebelum Berangkat

Seorang perempuan sedang menyiapkan kotak bekal dengan makanan sehat (Foto Dok: Freepik/freepik).... Selengkapnya

Perjalanan panjang atau aktivitas yang padat sering kali membuat kita lapar di tengah hari. Menghindari camilan tidak sehat sangat penting agar tubuh tetap bugar. Persiapkan camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, granola bar, atau yogurt. Camilan ini dapat memberikan energi dan mencegah rasa lapar yang berlebihan saat sedang beraktivitas. Selain itu, membawa makanan ringan juga dapat mengurangi godaan untuk membeli makanan tidak sehat di tempat wisata atau selama perjalanan.

2. Hindari Makan Berlebihan Selama Perjalanan

Saat liburan, kita sering kali terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan, terutama saat mencoba berbagai hidangan baru. Namun, makan terlalu banyak dapat mengganggu pencernaan, menyebabkan perut kembung, atau bahkan diare. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan pilih makanan yang mudah dicerna. Menghindari makanan berlemak atau berat juga dapat membantu tubuh merasa lebih ringan dan siap untuk aktivitas berikutnya.

3. Jaga Hidrasi Tubuh

Minum cukup air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat, terutama saat liburan. Perubahan cuaca, perjalanan panjang, dan aktivitas yang intens bisa menyebabkan dehidrasi, yang akhirnya mempengaruhi energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bawalah botol air minum setiap saat dan pastikan untuk mengonsumsi air secara teratur, terutama ketika bepergian dengan pesawat atau berada di daerah yang panas. Jika Sahabat Fimela ingin variasi, air kelapa atau infused water juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan kaya elektrolit.

4. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai, tetapi kadang-kadang bisa datang dengan stres tersendiri, seperti menghadapi antrean panjang di bandara atau ketidaksesuaian jadwal perjalanan. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari gangguan pencernaan hingga penurunan daya tahan tubuh. Untuk menghindarinya, coba lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan, dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga liburanmu lebih menyenangkan.

5. Perhatikan Kualitas Tidur

Seorang perempuan sedang tidur di atas kasurnya (Foto Dok: Freepik/benzoix).... Selengkapnya

Tidur yang cukup adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat liburan, mungkin kamu akan tergoda untuk begadang atau mengubah pola tidur, tetapi kurang tidur justru dapat mengurangi energi dan mengganggu mood. Usahakan untuk tetap tidur cukup setiap malam dan pertahankan rutinitas tidur yang konsisten. Jika Sahabat Fimela berada di zona waktu yang berbeda, coba atur waktu tidur secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.

6. Aktivitas Fisik Ringan untuk Menjaga Kebugaran

Liburan bukan berarti Sahabat Fimela harus berhenti bergerak. Sesuaikan liburan dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan kesempatan untuk menjelajahi tempat baru dengan cara yang menyenangkan. Selain itu, olahraga ringan akan membantu meningkatkan mood dan membuat tubuh tetap bugar meskipun sedang menikmati waktu liburan yang santai.

Liburan seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan dan penuh kenangan, bukan waktu yang disertai dengan rasa sakit atau kelelahan. Dengan mengikuti tips di atas, Sahabat Fimela dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama liburan. Jangan biarkan perubahan rutinitas atau kebiasaan makan mengganggu kualitas liburanmu. Sebaliknya, luangkan waktu untuk merawat tubuhmu agar bisa menikmati setiap momen liburan dengan penuh energi dan keceriaan.