Bukan Cuma Sampo, Ini Nutrisi dan Perawatan Penting untuk Rambut yang Wajib Dicoba

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, rambut bukan hanya soal penampilan, tapi juga cerminan dari kondisi tubuh dan perawatan yang kita berikan setiap harinya. Sayangnya, banyak orang masih menganggap bahwa mencuci rambut secara rutin sudah cukup. Padahal, untuk mendapatkan rambut yang benar-benar sehat—kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok—kita perlu memberikan asupan nutrisi dari dalam, sekaligus perawatan dari luar.

Nutrisi yang tepat akan membantu memperbaiki struktur rambut dari akar, sementara produk perawatan luar berperan melindungi dan memperkuat batang rambut dari kerusakan sehari-hari. Kedua hal ini saling melengkapi, dan sebaiknya menjadi bagian dari rutinitas harian kita. 

Dilansir dari kerastase.com.ph, berikut adalah vitamin penting untuk kesehatan rambut, beserta jenis perawatan luar yang bisa kamu coba untuk menjaga kondisi rambut tetap shining shimmering splendid!

Vitamin yang Dibutuhkan Rambut

1. Biotin (Vitamin B7)

Biotin membantu produksi keratin, yaitu protein utama penyusun rambut. Asupan biotin yang cukup bisa memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan. Vitamin ini bisa kamu peroleh dari telur, alpukat, dan kacang-kacangan.

2. Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang menjaga struktur folikel rambut. Selain itu, sifat antioksidannya melindungi kulit kepala dari radikal bebas. Kamu bisa mengonsumsi buah seperti jeruk, strawberry, dan kiwi yang merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk rambut.

Zat besi membantu mengalirkan oksigen ke folikel rambut agar tetap aktif. Maka dari itu, kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut lemah dan mudah rontok. Kamu bisa mendapatkan vitamin ini dari bayam, daging merah, atau suplemen sesuai kebutuhan.

4. Omega-3

Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan mengurangi peradangan. Nutrisi ini juga memperkuat rambut dari dalam. Vitamin ini bisa kamu temukan pada ikan yang berlemak, chia seed, dan kacang kenari yang merupakan sumber alami omega-3.

5. Zinc (Seng)

Zinc membantu mengatur produksi minyak di kulit kepala dan memperkuat akar rambut. Mineral ini juga berfungsi untuk mencegah ketombe dan iritasi. Kamu bisa menemukannya dalam tiram, biji labu, dan beberapa produk olahan susu.

6. Protein

Protein membentuk struktur dasar rambut dan menjaga kekuatannya. Asupan protein yang cukup membantu mencegah rambut rapuh dan bercabang. Daging, telur, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang dipercaya bisa mendukung kesehatan rambut.

1. Perawatan untuk Rambut Tipis dan Rontok

Gunakan saampo dan kondisioner yang diformulasikan untuk menambah volume dan memperkuat akar. Pilih produk dengan bahan seperti biotin atau panthenol, dan gunakan secara rutin agar hasilnya lebih terasa.

2. Perawatan untuk Kulit Kepala Sensitif

Pilih serum atau hair tonic yang bisa menenangkan dan menjaga keseimbangan kulit kepala. Gunakan bahan lembut seperti prebiotik atau ekstrak tumbuhan, lalu aplikasikan secara langsung ke kulit kepala setelah keramas.

3. Perawatan untuk Melancarkan Sirkulasi Kulit Kepala

Gunakan sampo atau hair tonic dengan kandungan kafein, ginseng, atau peppermint. Bahan ini membantu memperlancar aliran darah ke folikel rambut. Kamu juga bisa pijat kulit kepala selama pemakaian untuk hasil lebih optimal.

Gunakan minyak rambut atau leave-in conditioner yang kaya akan asam lemak esensial. Produk ini membantu melembapkan batang rambut dan mengurangi kekusutan. Aplikasikan pada rambut setengah kering setelah keramas.

5. Perawatan untuk Ketombe dan Kulit Kepala Berminyak

Gunakan sampo yang mengandung zinc, tea tree oil, atau salicylic acid yang dikenal dapat membantu menyeimbangkan produksi minyak dan melawan penyebab ketombe. Namun jangan keramas terlalu sering agar kulit kepala tidak semakin kering, ya, sahabat Fimela.

6. Perawatan untuk Rambut Rusak dan Rapuh

Gunakan masker rambut yang mengandung protein atau keratin untuk membantu memperbaiki struktur rambut yang rusak akibat pewarnaan atau alat styling. Diamkan selama beberapa menit sebelum dibilas.

7. Perawatan untuk Kerontokan Karena Stres atau Hormon

Gunakan serum atau ampoule dengan kandungan seperti aminexil atau peptida yang bisa membantu memperkuat akar rambut dan menjaga rambut tetap tumbuh. Gunakan secara konsisten selama beberapa minggu untuk hasil terbaik.

Sahabat Fimela, mulai sekarang, yuk, rawat rambutmu secara lebih bijak dan menyeluruh—baik dari dalam maupun dari luar!