Pilihan Olahraga Terbaik untuk Perempuan Usia 30-an, Tidak Ada Kata Terlambat untuk Memulai

Fimela.com, Jakarta Manusia terus mengalami perubahan fisiologis sepanjang hidup, mulai dari masa pertumbuhan, perubahan saat pubertas, kehamilan, hingga penurunan fungsi organ seiring bertambahnya usia. Pada perempuan usia 30-an, tidak jarang terjadinya penurunan kepadatan tulang, perlambatan metabolisme, serta berkurangnya elastisitas kulit. Perubahan ini mengakibatkan munculnya garis halus dan kerutan pada kulit, serta meningkatnya berat badan dan risiko penyakit.

Kebanyakan perempuan usia 30-an menganggap bahwa sudah terlambat untuk memulai berolahraga. Sebenarnya, pemikiran tersebut adalah hal yang salah, bahkan usia 30-an dianggap sebagai waktu terbaik untuk olahraga karena membantu menjaga metabolisme dan massa otot tetap aktif, di saat keduanya mulai hilang dan melambat.

Ada beberapa pilihan olahraga terbaik yang dapat dicoba oleh sahabat FIMELA usia 30-an, sederhana dan mudah, tapi dampaknya besar bagi tubuh. Penasaran? Yuk, simak pilihan olahraga berikut ini!

TERKAIT: Makeup Anti-Sweat untuk Olahraga Ringan dan Aktivitas Outdoor: Tips dan Produk Terbaik

TERKAIT: Desain Jersey Indonesia untuk SEA Games 2025 Menghadirkan Keanggunan Tradisi dan Energi Alam Nusantara

TERKAIT: Osteoporosis Dini: Tanda, Faktor Risiko, dan Cara Mencegahnya Sejak Usia Muda

TERKAIT: Makanan dan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperkuat Tulang Secara Alami

Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dan pernapasan dengan meditasi. Bagi perempuan usia 30-an, olahraga Yoga sangat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, menjaga kesehatan sendi dan otot, menjaga kesehatan reproduksi dan keseimbangan hormon, serta meningkatkan sirkulasi darah. Selain, bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik, yoga juga bertujuan untuk menjaga kesehatan mental serta menciptakan keselarasan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.

Jogging

Jogging adalah olahraga aerobik ringan yang merupakan kombinasi antara jalan santai dan lari cepat. Olahraga ini sangatlah mudah dan praktis, hanya membutuhkan sepatu olahraga, tanpa perlu peralatan lainnya. Bagi perempuan usia 30-an, olahraga jogging dapat membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, serta mengurangi stress. Jogging adalah pilihan olahraga terbaik di saat tubuh mulai mengalami penurunan massa otot.

Berenang

Berenang adalah olahraga akuatik yang melibatkan gerakan tubuh di dalam air. Bagi perempuan usia 30-an yang tidak lagi seaktif usia kepala dua, berenang adalah pilihan olahraga yang tepat. Berenang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, melatih kekuatan massa otot secara menyeluruh, serta merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori tubuh.

Itu dia pilihan olahraga terbaik yang dapat sahabat FIMELA coba untuk terhindar dari penuaan dan resiko penyakit. Tunggu apa lagi? Tidak ada kata terlambat untuk memulai berolahraga!