5 Tanda Tubuh Kekurangan Serat kenali Sebelum Terlambat

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, tahu tidak kalau sekitar 95% orang ternyata kurang mengkonsumsi serat setiap harinya? Padahal, serat sangat penting untuk pencernaan, kesehatan jantung, hingga menjaga energi tetap stabil. Nah, supaya tidak terlambat menyadarinya, yuk kenali beberapa tanda tubuh kita mungkin sedang kekurangan serat.

Dilansir dari NativePath (26/8), berikut lima tanda tubuh kekurangan serat:

TERKAIT: 7 Cara Mengatasi Sembelit yang Efektif dan Penyebabnya

1. Susah Buang Air Besar

serat 2 — Serat membantu melancarkan pencernaan/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Kalau belakangan ini Sahabat Fimela sering susah BAB atau jarang ke toilet, bisa jadi itu tanda tubuh butuh lebih banyak serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.

2. Berat Badan Mudah Naik

serat 3 — Kekurangan serat dapat membuat cepat lapar dan berat badan naik/copyright pexels/Ketut Subiyanto... Selengkapnya

Makanan tinggi serat bikin perut kenyang lebih lama. Kalau serat kurang, kita cenderung makan lebih banyak karena cepat lapar, dan ini bisa bikin berat badan naik tanpa disadari.

3. Gula Darah Tidak Stabil

serat 4 — Kurang serat dapat membuat tekanan gula darah menjadi tidak stabil/copyright pexels/Artem Podrez... Selengkapnya

Serat, terutama serat larut, membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam darah. Kalau sering merasa lemas mendadak atau gula darah naik-turun, mungkin pola makan sahabat Fimela kurang serat.

4. Kolesterol Mulai Naik

serat 5 — Kekurangan asupan serat dapat meningkatkan kadar kolesterol/copyright pexels/Marta Branco... Selengkapnya

Serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Kalau hasil cek kesehatan menunjukkan kolesterol meningkat, salah satu penyebabnya mungkin karena asupan serat yang kurang.

5. Tubuh Cepat Lemas

serat 6 — Merasa cepat lelah dan tubuh menjadi lemas/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Serat juga berperan menjaga energi tetap stabil. Kalau sehari-hari sering merasa lelah meski sudah istirahat cukup, bisa jadi karena makanan kita kurang serat.

Nah, Sahabat Fimela, kalau menemukan beberapa tanda di atas, coba mulai tambah asupan serat dari sayur, buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Tidak perlu langsung banyak, yang penting konsisten supaya tubuh kembali sehat dan bertenaga. Jadi, sudah kepikiran ingin konsumsi buah atau sayur apa hari ini?