Bakar Kalori Tanpa Gym? Bersih-Bersih Rumah Bisa Jadi Kardio

Bakar Kalori Tanpa Gym? Bersih-Bersih Rumah Bisa Jadi Cardio! [Dok/freepik.com] — Tidak perlu selalu pergi ke gym untuk membuat tubuh tetap aktif, karena membersihkan rumah pun bisa menjadi bentuk kardio ringan. [Dok/freepik.com]

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, siapa sangka kalau pekerjaan rumah ternyata bisa menjadi pengganti kardio? Membersihkan rumah selama 30 menit saja bisa membakar sekitar 100-150 kalori hampir sama dengan berjalan cepat, lho. Mulai dari mengepel, menyapu, sampai menggosok lantai, semuanya membuat jantung berdetak lebih cepat dan otot ikut bekerja. Jadi, bukan hanya rumah yang jadi rapi, tapi tubuhmu juga mendapatkan manfaat gerak.

Tidak perlu selalu pergi ke gym untuk membuat tubuh tetap aktif, karena membersihkan rumah pun bisa menjadi bentuk kardio ringan. Membersihkan rumah selama 30 menit saja mampu membakar sekitar 100–150 kalori jumlah yang hampir sama dengan berjalan cepat. Jadi, setiap kali kamu mengepel lantai, menyapu, atau menggosok kamar mandi, sebenarnya kamu sedang membantu tubuh tetap bugar.

Dilansir dari nyweekly.com, gerakan sederhana seperti mendorong pel, mengangkat ember, atau menyapu dengan gerakan lebar akan membuat jantung berdetak lebih cepat, melatih otot lengan, kaki, hingga punggung. Bahkan, jika dilakukan dengan intensitas yang tepat, kegiatan ini bisa meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih kuat.

TERKAIT: Tips Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran di 2026, Sederhana Tapi Efektif!

TERKAIT: 7 Latihan Kardio Ringan Tanpa Alat yang Bisa Dilakukan di Rumah

TERKAIT: 8 Gerakan Pilates yang Mudah untuk Pemula, Bikin Tubuh Kuat dan Fleksibel!

Membersihkan Rumah = Olahraga Ringan

Saat membersihkan rumah, cobalah untuk mengubah cara pandangmu terhadap rutinitas rumah. Menyapu dengan gerakan lebar, mengepel dengan pola angka delapan, hingga memindahkan furnitur ringan bisa membuat tubuh bergerak lebih aktif. Gerakan ini membantu meningkatkan detak jantung, melatih otot lengan, punggung, hingga perut.

Membersihkan rumah bisa menjadi bentuk olahraga ringan yang efektif jika dilakukan dengan teknik yang tepat. Menyapu dengan gerakan lebar, mengepel dengan pola angka delapan, hingga memindahkan furnitur ringan dapat mengaktifkan banyak kelompok otot sekaligus.

Selain melatih otot lengan, punggung, dan perut, aktivitas ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Kuncinya ada pada niat dan energi yang kamu keluarkan. Dengan sedikit kesadaran, setiap gerakan saat bersih-bersih bisa menjadi investasi kecil untuk kesehatan.

Kamu mendapatkan dua keuntungan sekaligus: rumah yang lebih nyaman dan tubuh yang lebih sehat. Jadi, mulai sekarang anggap pekerjaan rumah sebagai kesempatan untuk bergerak, bukan hanya kewajiban.

Berkebun Dapat Membakar Kalori

Sahabat Fimela, siapa sangka kalau berkebun bisa menjadi salah satu cara paling menyenangkan untuk membakar kalori? Aktivitas di halaman rumah seperti menyapu daun kering, mencabut rumput liar, atau merapikan pot tanaman membuat tubuhmu bergerak lebih banyak dari yang kamu kira.

Mengangkat kantong daun, menggali tanah, hingga memindahkan pot yang cukup berat melatih otot-otot besar pada tangan, kaki, dan punggung. Gerakan ini juga membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh secara alami.

Selain memberi manfaat fisik, berkebun punya efek menenangkan bagi pikiran. Kontak langsung dengan tanah dan tanaman dapat membantu menurunkan stres, meningkatkan suasana hati, dan memberi rasa pencapaian setelah melihat halaman menjadi rapi. Jadi, berkebun bukan hanya soal menjaga estetika rumah, tetapi juga cara sederhana untuk menyehatkan tubuh sekaligus menenangkan jiwa.