4 Manfaat Keju untuk Kesehatan Tubuh tak Hanya Membuat Makanan Lezat

Fimela.com, Jakarta Keju sudah lama dikenal sebagai salah satu bahan makanan favorit di berbagai belahan dunia. Rasanya yang gurih dan teksturnya yang beragam membuatnya mudah dipadukan dengan berbagai hidangan, mulai dari pasta, roti, minuman, hingga dessert. Namun, di balik kenikmatannya, ternyata keju juga menyimpan banyak manfaat kesehatan lho!

Banyak orang ragu untuk mengonsumsi keju karena dianggap tinggi lemak dan kalori. Padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, keju justru dapat memberikan asupan nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, hingga protein dalam keju sangat baik untuk menunjang kesehatan sehari-hari. 

Oleh karena itu, penting bagi sahabat FIMELA untuk mengetahui apa saja manfaat keju bagi tubuh. Berikut ini FIMELA merangkum 4 manfaatnya. Yuk, simak!

Keju adalah salah satu makanan dengan sumber kalsium yang tinggi. Satu ons keju dapat mengandung 15 persen kebutuhan kalsium harian tubuh. Kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Apalagi, seiring bertambahnya usia, risiko osteoporosis akan semakin tinggi. Dengan mengonsumsi keju dengan jumlah wajar, kalsium tubuh akan terpenuhi dan terhindar dari risiko osteoporosis. 

Satu ons keju mengandung 7 gram protein atau setara dengan 14 persen kebutuhan protein harian. Protein adalah sumber energi bagi tubuh dalam proses pertumbuhan dan penyembuhan sel. Apalagi, mengonsumsi protein dianggap lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau lemak. Dengan mengonsumsi keju, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kebiasaan makan berlebihan. 

Beberapa jenis keju, terutama yang rendah lemak, mengandung asam lemak baik yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi keju secara teratur juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular. 

Bagi sahabat FIMELA yang diet atau menderita diabetes, keju dapat menjadi makanan yang tepat. Keju tidak menghasilkan dampak buruk pada gula darah karena jumlah karbohidratnya yang rendah. Selain itu, mengonsumsi keju secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes. 

Keju bukan hanya sekedar makanan pelengkap yang membuat hidangan terasa lebih gurih dan nikmat, tapi juga sumber nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Kuncinya adalah tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar secara rutin. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan keju dalam menu harian-mu, sahabat FIMELA. Tentunya disertai dengan pola makan sehat lainnya ya!