4 Makanan yang Dapat Membuat Penglihatan Tetap Tajam dan Jernih

Wortel adalah sayuran paling populer untuk menjaga kesehatan mata. Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, berperan menjaga retina tetap sehat. Wortel juga membantu mencegah rabun senja dan mata kering.

Sayuran hijau, salah satunya adalah bayam, kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bekerja melindungi mata dari paparan sinar UV serta radiasi layar gadget. Selain itu, kandungan ini juga mampu mencegah kerusakan makula, gangguan penglihatan pada usia lanjut. Jadi, jika sahabat FIMELA sering terpapar oleh sinar matahari dan radiasi, penting untuk mengonsumsi bayam agar mata tetap terjaga.

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kelembaban mata, yaitu DHA dan EPA. Selain salmon, kandungan ini juga dapat ditemukan pada ikan berlemak lainnya, seperti tuna dan trout. Omega-3 dapat membantu mencegah mata kering dan menjaga fungsi retina tetap optimal. 

Tidak banyak orang yang tahu bahwa paprika merah bermanfaat untuk kesehatan mata. Paprika merah ternyata mengandung vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin C dapat menjaga kekuatan pembuluh darah di mata sekaligus menurunkan risiko katarak. 

Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada seberapa lama sahabat FIMELA mengistirahatkan mata dari layar, tapi juga dari apa yang sahabat FIMELA konsumsi setiap harinya. Jadi, mulai sekarang, yuk biasakan untuk mengisi piringmu dengan empat pilihan makanan di atas! Dijamin mata akan lebih sehat, jernih, dan tajam!