Waktu Terbaik Minum Air Kelapa dan Manfaatnya untuk Tubuh

Waktu yang ideal untuk mengonsumsi air kelapa. (foto: jcomp/freepik)

Fimela.com, Jakarta Banyak orang memilih air kelapa sebagai “penyelamat” saat tubuh mulai terasa lemas atau haus berlebih. Rasanya yang manis alami, segar, dan menyejukkan membuat minuman ini jadi favorit banyak orang. Tapi di balik kesegarannya, air kelapa sebenarnya punya manfaat yang jauh lebih besar daripada sekadar pelepas dahaga.

Melansir laman vinmec.com air kelapa adalah cairan bening dari dalam buah kelapa muda yang kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral. Kandungan inilah yang membuatnya mampu membantu hidrasi tubuh sekaligus menyeimbangkan elektrolit yang hilang. Namun, meski bisa diminum kapan saja, ada waktu tertentu yang ternyata bisa membuat manfaat air kelapa terasa lebih maksimal.

Banyak orang percaya bahwa waktu terbaik minum air kelapa adalah saat cuaca panas atau ketika tubuh sedang membutuhkan energi ekstra. Air kelapa rendah kalori, mengandung enzim alami, serta kaya kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Karena itu, minuman ini cocok diminum kapan pun, tetapi memilih momen yang tepat akan memberikan efek yang lebih besar bagi kesehatan.

Salah satu waktu yang ideal adalah sebelum atau setelah makan. Minum air kelapa di pagi hari dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan. Selain itu, air kelapa mudah dicerna sehingga membantu proses pencernaan dan mencegah perut kembung setelah makan.

Manfaat air kelapa sebelum tidur untuk relaksasi dan detoksifikasi

Aroma air kelapa membantu tubuh terasa lebih rileks. (foto: jcomp/freepik)

Minum air kelapa sebelum tidur juga bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat. Aromanya yang lembut dapat membantu merilekskan pikiran, mengurangi stres, dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, air kelapa membantu tubuh membuang racun serta membersihkan saluran kemih, yang dapat menurunkan risiko infeksi.

Jika habis minum alkohol, air kelapa sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi pusing dan mual keesokan harinya. Untuk yang aktif berolahraga, air kelapa bisa menjadi pengganti minuman olahraga yang lebih sehat. Setelah latihan, tubuh kehilangan banyak elektrolit melalui keringat.

Air kelapa dapat membantu memulihkan cairan dan energi tanpa tambahan gula buatan seperti minuman isotonik kemasan. Inilah yang membuat air kelapa sering disebut sebagai minuman alami kaya manfaat. Namun, meski menyehatkan, minum air kelapa terlalu banyak juga tidak disarankan.

Kelebihan konsumsi bisa menyebabkan beberapa efek samping. Salah satunya adalah peningkatan kalori harian. Jika air kelapa diminum berlebihan dan menggantikan air putih sepenuhnya, kalori tambahan ini bisa menghambat upaya menurunkan berat badan.

Perhatikan efek samping dan kondisi khusus sebelum minum air kelapa

Air kelapa tidak baik dikonsumsi terlalu banyak karena dapat memengaruhi kadar gula darah. (foto: jcomp/freepik)

Selain itu, air kelapa bekerja seperti diuretik ringan yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. Karena itu, lebih baik diminum di pagi atau siang hari agar tidak mengganggu tidur. Orang dengan alergi terhadap buah tertentu juga perlu berhati-hati, karena air kelapa dapat memicu reaksi alergi pada sebagian kecil orang.

Terlalu banyak konsumsi air kelapa juga bisa memengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah. Meski kandungan gulanya rendah, air kelapa tetap mengandung karbohidrat yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.

Sementara itu, bagi mereka yang minum obat penurun tekanan darah, air kelapa bisa membuat tekanan turun terlalu rendah. Selain itu, karena tinggi kalium dan rendah natrium, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang berbahaya.

Singkatnya, air kelapa adalah minuman yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi dengan bijak. Waktu paling ideal untuk menikmatinya adalah di pagi hari, setelah olahraga, atau sebelum tidur untuk relaksasi. Namun, tetap batasi konsumsi maksimal dua buah kelapa per hari dan pilih yang benar-benar segar. Dengan cara ini, kamu bisa mendapatkan semua manfaat air kelapa tanpa risiko berlebih.

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa