Tips Mengatasi Anxiety di Tengah Berita Perceraian Artis yang Mengganggu

Ilustrasi Marah. (foto: Pinterest/Hello Divorce).... Selengkapnya

ringkasan

Berita perceraian artis dapat memicu kecemasan yang tidak langsung berdampak pada kehidupan pribadi.
Mengatasi kecemasan memerlukan pendekatan holistik dengan perubahan gaya hidup dan strategi koping.
Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi berita dan fokus pada hal yang dapat dikendalikan.

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, berita perceraian artis sering kali menjadi sorotan publik dan dapat memicu kecemasan. Kecemasan ini muncul karena berbagai alasan, termasuk hubungan parasosial yang kita bangun dengan para selebriti. Dalam artikel ini, kita akan membahas tips mengatasi anxiety di tengah berita perceraian artis dan bagaimana cara menjaga kesehatan mental kita.

Berita negatif dan sensasional dapat meningkatkan perasaan cemas, bahkan jika tidak berdampak langsung pada kehidupan kita. Mengatasi kecemasan memerlukan pendekatan yang holistik, melibatkan perubahan gaya hidup dan strategi koping yang efektif. Mari kita simak beberapa tips yang dapat membantu.

Selain itu, kita juga akan melihat tanggapan dari para ahli luar negeri mengenai cara mengelola kecemasan yang dipicu oleh berita perceraian artis.

Tips Mengatasi Kecemasan Secara Umum

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi kecemasan secara umum:

Latihan Pernapasan Dalam: Teknik pernapasan dalam seperti 4-7-8 dapat menenangkan sistem saraf. Tarik napas dalam selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, dan hembuskan perlahan selama 8 hitungan.
Praktik Mindfulness dan Meditasi: Aktivitas seperti yoga dan meditasi membantu memusatkan perhatian dan mengurangi kekhawatiran.
Olahraga Teratur: Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan membakar hormon stres. Lakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik, lima kali seminggu.
Pola Makan Sehat dan Tidur Cukup: Makanan sehat dan tidur yang cukup dapat membantu menurunkan kecemasan.
Hindari Pemicu Kecemasan: Identifikasi dan hindari situasi yang meningkatkan kecemasan Anda.
Berinteraksi Sosial: Berbicara dengan orang terdekat dapat membantu meredakan kecemasan.
Menulis Jurnal: Menulis jurnal dapat mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang membuat stres.
Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri: Sediakan waktu untuk diri sendiri agar pikiran kembali rileks.

Mengatasi Kecemasan Akibat Berita Perceraian Artis

Berita perceraian artis dapat memicu kecemasan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kecemasan akibat berita tersebut:

Batasi Konsumsi Berita: Batasi waktu untuk membaca atau menonton berita, terutama di media sosial.
Pilih Sumber Berita yang Andal: Hindari media yang sensasional dan pilih sumber yang memberikan liputan seimbang.
Jauhkan Diri dari Perangkat Digital: Matikan notifikasi berita dan tetapkan periode bebas teknologi setiap hari.
Fokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan: Alihkan energi Anda ke tindakan positif yang dapat Anda kendalikan.

Tanggapan Ahli Luar Negeri tentang Tips Mengatasi Kecemasan

Para ahli kesehatan mental dari luar negeri memberikan panduan mengenai cara mengelola kecemasan:

Judi James, Pakar Perilaku: Menyatakan bahwa tidak ada yang namanya 'seharusnya' dalam perceraian. Ia menyarankan untuk menjauh dari media sosial terkait mantan.
Dr. Don Grant, Psikolog Media: Menyarankan untuk mematikan semua notifikasi dan membatasi pemeriksaan media sosial.
Dr. Steven Stosny: Menekankan pentingnya tidak fokus pada hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
Kate, Konselor Hubungan: Menyarankan untuk memecah tugas berat menjadi langkah-langkah kecil dan mengandalkan jaringan dukungan.