Bolehkah Langsung Mandi Setelah Olahraga? Ini Penjelasannya

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, pernahkah kamu merasa ingin segera mandi setelah selesai berolahraga karena tubuh terasa lengket dan berkeringat? Banyak orang langsung menuju kamar mandi tanpa berpikir panjang, padahal ada hal yang perlu diperhatikan. Kebiasaan ini ternyata bisa berdampak pada kesehatan tubuh.

Setelah olahraga, tubuh sedang berada dalam kondisi aktif dengan suhu yang meningkat. Jika langsung terkena air dingin, bisa saja tubuh mengalami reaksi yang kurang nyaman. Maka dari itu, penting untuk memahami waktu dan cara mandi yang benar setelah berolahraga agar tetap sehat dan segar.

TERKAIT: Beda Olahraga, Beda Sepatu? Tips Menentukan Pilihan yang Tepat

TERKAIT: Tips Mengatasi Perut Buncit: Cara Efektif untuk Kesehatan yang Lebih Baik

TERKAIT: 4 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Mental

TERKAIT: 5 Langkah Nyata Meningkatkan Motivasi Fitness Tanpa Paksaan

Memangnya Apa yang Terjadi pada Tubuh Setelah Olahraga

Saat berolahraga, tubuh bekerja lebih keras untuk menghasilkan energi. Detak jantung meningkat, pernapasan lebih cepat, dan suhu tubuh naik. Semua proses ini membuat tubuh terasa panas dan berkeringat.

Keringat yang keluar adalah cara alami tubuh untuk mendinginkan diri. Cairan yang hilang perlu diganti dengan minum air agar tidak dehidrasi. Jika tidak, tubuh bisa terasa lemas setelah olahraga.

Selain itu, otot mengalami peregangan dan sedikit kerusakan mikro. Proses pemulihan otot membutuhkan waktu agar kembali kuat. Inilah alasan mengapa tubuh perlu istirahat sebelum mandi setelah berolahraga.

Risiko Langsung Mandi dengan Air Dingin

Setelah olahraga, tubuh berada dalam kondisi panas dengan sirkulasi darah yang meningkat. Jika langsung mandi dengan air dingin, pembuluh darah bisa menyempit secara tiba-tiba. Hal ini dapat menimbulkan rasa pusing atau kram otot.

Selain itu, mandi dengan air dingin setelah olahraga bisa membuat otot terasa tegang. Kondisi ini justru menghambat proses pemulihan otot yang sedang bekerja keras. Akibatnya, tubuh bisa terasa lebih cepat lelah.

Risiko lain adalah penurunan daya tahan tubuh. Perubahan suhu ekstrem dapat membuat sistem imun melemah. Jika dilakukan terlalu sering, kebiasaan ini bisa memicu masuk angin atau flu.

Waktu yang Tepat untuk Mandi Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk menurunkan suhu secara alami. Biasanya, jeda sekitar 20-30 menit cukup untuk membuat tubuh kembali stabil. Dengan begitu, mandi akan terasa lebih nyaman dan aman.

Menunggu sejenak juga memberi kesempatan bagi detak jantung untuk kembali normal. Jika langsung mandi, tubuh bisa mengalami tekanan tambahan yang tidak perlu. Hal ini penting terutama bagi mereka yang berolahraga intens.

Waktu yang tepat saat mandi adalah setelah tubuh berhenti berkeringat. Saat itu, pori-pori sudah mulai menutup dan suhu tubuh menurun. Mandi pada waktu yang tepat akan membuat tubuh lebih segar dan sehat.

Sahabat Fimela, mandi setelah olahraga memang boleh dilakukan, tapi harus di waktu yang tepat. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat ini dan jadikan olahraga sebagi perawatan diri dari gaya hidup sehari-hari!