5 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Memperkuat Imun Saat Cuaca Tidak Menentu

Seperti mesin, tubuh juga bergantung pada kualitas bahan bakar yang diberikan agar dapat berfungsi optimal. Makanan yang sehat dan kaya nutrisi akan membuat tubuh memiliki lebih banyak energi dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Fokuslah untuk memasukkan campuran sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh ke dalam porsi makan sahabat FIMELA. Makanan ini mengandung antioksidan dan fitokimia yang penting untuk menjaga imun tubuh.

Kesehatan tubuh selalu dikaitkan dengan aktivitas fisik karena dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga berintensitas rendah dengan rutin, seperti berjalan kaki, naik tangga, bersepeda, senam, atau berenang. 

Tidur adalah kekuatan utama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh memproduksi protein yang melawan infeksi dan peradangan, yang digunakan tubuh saat tidur. Pastikan tubuh mendapatkan tidur 7-9 jam setiap malam. 

Stres dan kecemasan memberikan tekanan serius pada tubuh yang berakibat pada menurunnya sistem imun. Stres dapat menyebabkan produksi kortisol. Jika stres terus terjadi dalam jangka waktu panjang, kortisol yang dilepaskan dapat menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan, dan menimbulkan risiko depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, entah menggunakan teknik relaksasi, meditasi, menulis jurnal, atau membicarakannya dengan orang terpercaya. 

Rokok dan alkohol berpengaruh besar pada kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur dan mengubah mikrobioma usus menjadi lebih buruk. Alhasil, sistem imun tubuh akan menurun dan mudah terpapar bakteri atau virus. Penting bagi sahabat FIMELA untuk mengurangi kebiasaan merokok atau minum alkohol. 

Jangan anggap remeh sistem imun yang menurun karena dapat menjadi awal dari kemunculan berbagai penyakit.! Dengan pola hidup yang baik, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan faktor lain yang tidak terduga.