Rahasia Perut Kuat 3 Menit, Latihan Satu Gerakan dari Pelatih Anne Hathaway untuk Inti Tubuh Lebih Kuat

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, siapa yang tidak ingin memiliki inti tubuh yang kuat dan stabil layaknya selebriti Hollywood? Kini, rahasia di balik perut kencang para bintang seperti Anne Hathaway, Greta Gerwig, dan Emily Blunt terkuak. Pelatih pribadi mereka, Monique Eastwood, membagikan metode latihan revolusioner. Latihan ini hanya membutuhkan waktu tiga menit untuk membangun inti tubuh yang lebih kuat.

Monique Eastwood memperkenalkan sebuah metode melalui "Monique Eastwood Movement Method". Ini adalah latihan satu gerakan yang membangun inti tubuh lebih kuat dalam tiga menit. Latihan ini sangat efisien. Ini merupakan variasi dari posisi plank. Gerakan ini dirancang khusus untuk meningkatkan stabilitas inti tanpa memerlukan peralatan khusus.

Metode ini telah terbukti efektif. Ini juga menjadi pilihan para selebriti karena kemudahannya dan hasil yang signifikan. Dengan dedikasi singkat setiap hari, Sahabat Fimela bisa merasakan manfaat inti tubuh yang lebih kuat. Anda juga akan merasakan postur yang lebih baik dan stabilitas yang meningkat.

Monique Eastwood dikenal sebagai pelatih di balik kebugaran sejumlah bintang ternama. Kliennya termasuk Anne Hathaway, Greta Gerwig, Emily Blunt, dan Stanley Tucci. Ia sering membagikan tips kebugaran yang praktis dan efektif. Salah satunya adalah tantangan plank tiga menit yang menjadi bagian dari "Monique Eastwood Movement Method".

Latihan ini dirancang untuk memberikan latihan inti tubuh secara menyeluruh. Monique menjelaskan bahwa dengan menempatkan satu kaki di atas kaki lainnya, gerakan ini secara spesifik mengaktifkan paha bagian dalam. Ini juga menantang inti dan panggul. Hal ini terjadi karena tubuh hanya memiliki satu kaki sebagai penopang stabilitas saat bergerak maju dan mundur.

Pendekatan Monique Eastwood dalam melatih inti tubuh sangat menekankan efisiensi. Ia percaya bahwa untuk mendapatkan hasil maksimal, tidak selalu diperlukan waktu yang lama. Peralatan yang rumit juga tidak selalu dibutuhkan. Cukup dengan satu gerakan yang tepat, inti tubuh bisa menjadi lebih kuat dan stabil. Ini adalah esensi dari latihan satu gerakan yang membangun inti tubuh lebih kuat dalam tiga menit.

Untuk Sahabat Fimela yang ingin mencoba latihan satu gerakan yang membangun inti tubuh lebih kuat dalam tiga menit ini, berikut adalah langkah-langkah detailnya. Latihan ini merupakan variasi dari posisi plank. Gerakan ini menggabungkan toe taps dan knee hovers. Tujuannya untuk melatih seluruh tubuh sekaligus menguatkan inti secara maksimal.

• Posisi Awal: Mulailah dengan posisi high plank. Pastikan tangan berada tepat di bawah bahu. Tubuh harus membentuk garis lurus sempurna dari kepala hingga tumit.
• Kaitkan Kaki: Letakkan kaki kanan di atas tumit kiri Anda. Atau, kaitkan kaki kanan di atas kaki kiri.
• Gerakan Lutut ke Tumit: Jaga tulang belakang tetap lurus dan rata. Tekuk lutut Anda secara perlahan. Gerakkan pinggul ke arah tumit.
• Kembali ke Plank: Dorong kembali melalui bola kaki kiri Anda. Ini untuk kembali ke posisi high plank awal.
• Ketuk Samping: Dari posisi high plank, dengan kaki lurus, gerakkan kaki kanan Anda ke sisi kanan. Ketuk tanah dengan jari-jari kaki Anda.
• Satu Repetisi: Kembali ke posisi awal. Ini dihitung sebagai satu repetisi lengkap.
• Pengulangan: Lakukan 10 repetisi untuk satu sisi. Kemudian, ganti sisi dan ulangi langkah-langkah yang sama.

Monique Eastwood menekankan pentingnya bentuk yang benar saat melakukan latihan ini. Banyak orang cenderung terlalu menekankan pada bahu. Mereka juga kurang mengaktifkan otot glutes atau kaki mereka. Pastikan Sahabat Fimela merasakan upaya yang seimbang di seluruh kaki, glutes, inti, dan bahu untuk hasil optimal.

Latihan satu gerakan dari Monique Eastwood ini tidak hanya efisien. Ini juga menawarkan berbagai manfaat penting untuk inti tubuh Sahabat Fimela. Gerakan mengetuk ke samping, misalnya, secara signifikan mengaktifkan otot oblik. Ini terjadi karena tubuh harus bekerja keras menjaga batang tubuh tetap stabil saat kaki bergerak keluar dan kembali.

Selain menguatkan otot inti, latihan ini juga membantu meningkatkan stabilitas panggul dan paha bagian dalam. Aspek ini seringkali terabaikan dalam latihan inti tradisional. Dengan hanya satu kaki sebagai tumpuan, tantangan stabilitas yang diberikan sangat efektif. Ini untuk memperkuat otot-otot penstabil.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, Monique memperingatkan agar selalu fokus pada bentuk yang benar. Jika Sahabat Fimela merasa kesulitan untuk menjaga bentuk yang tepat atau merasakan ketegangan yang tidak semestinya, Monique menyarankan untuk memulai dengan jumlah repetisi yang lebih sedikit. Kualitas gerakan lebih penting daripada kuantitas.

Latihan ini adalah solusi ideal bagi Sahabat Fimela yang memiliki waktu terbatas. Ini juga cocok bagi yang tidak memiliki akses ke peralatan gym. Dengan ruang lantai minimal dan tanpa alat bantu, Anda bisa membangun kekuatan dan stabilitas inti tubuh yang diimpikan.

Dengan dedikasi hanya tiga menit setiap hari, latihan tunggal ini menawarkan cara yang efektif untuk memperkuat inti tubuh Anda. Ini juga meningkatkan stabilitas dan mendukung postur tubuh yang lebih baik, mengikuti jejak para bintang Hollywood.