4 Tips Sederhana yang dapat Membantu Menghindari Rasa Kesepian

Fimela.com, Jakarta Semua orang pasti tidak sendirian dalam merasakan kesepian. Kesepian adalah masalah kesehatan mental yang signifikan. Kita tentu pernah merasakan kesepian meskipun kita berada di antara banyak orang. Jika dirimu salah satu dari jutaan orang yang merasa kesepian, baik dirimu lajang, hidup sendirri, sedang melalui fase transisi, berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat membantumu untuk mengubah persepsi tentang situasi.

Sadari Bahwa Kesepian Hanyalah Perasaan

Pahami bahwa kesepian adalah perasaan, bukan kenyataan tentang dirimu. Dirimu mungkin merasa sendirian dan terisolasi, tetapi itu jarang terjadi. Otak kita dirancang untuk berfokus pada perasaan sakit dan bahaya apa pun sehingga kita dapat melindungi diri sendiri dengan lebih baik jika diperlukan. Artinya, pikiran kita cenderung memprioritaskan pikiran dan perasaan menakutkan seperti kesepian. Itulah mengapa kesepian bisa terasa begitu membebani. Dan ketika otak mencoba memahami perasaan menakutkan ini, mudah untuk memulai kembali pemikiran dan hal-hal menjadi tidak proporsional.

Identifikasi Pikiran Negatif

Saat dirimu kesepian dan sedih, ini adalah hal yang umum untuk mulai melihat diri dan dunia di sekitarmu dalam pandangan negatif. Dirimu bisa menjadi begitu termakan oleh hal-hal negatif sehingga tidak menyadari hal-hal positif yang terjadi pada dirimu. Pikiran yang paling mungkin dirimu miliki saat merasa kesepian adalah dirimu sendirian karena tidak ada yang menyukaimu atau bahwa dirimu tidak cukup baik untuk berada di dekat orang lain.

Saat dirimu mulai mengidentifikasi pikiran negatif, dirimu akan dapat menggantinya dengan pikiran yang lebih rasional dan positif, yang akan membantumu mulai membangun narasi yang lebih positif tentang kehidupanmu.