5 Efek Samping Mengonsumsi Teh Secara Berlebihan

ilustrasi teh herbal/Photo by Drew Jemmett on Unsplash

Fimela.com, Jakarta Teh adalah salah satu minuman paling disukai bahkan oleh sebagian masyarakat dunia. Teh telah digunakan untuk khasiat penyembuhannya dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Selain itu, penelitian modern menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam teh dapat berperan dalam mengurangi risiko kondisi kronis, seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Meskipun konsumsi teh dalam jumlah sedang adalah pilihan yang sangat sehat bagi kebanyakan orang, melebihi 3–4 cangkir (710–950 ml) per hari dapat memiliki beberapa efek samping negatif.

Berikut efek samping mengomsumsi teh secara berlebihan bagi kesehatan. Yuk! Langsung saja simak ulasan berikut ini.

Mengurangi Penyerapan Zat Besi

Teh adalah sumber yang kaya dari kelas senyawa yang disebut tanin. Tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, membuatnya sulit diserap selama proses pencernaan.

Penelitian menunjukkan bahwa tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber dari makanan hewani. Jadi, sebainya perhatikan dosis dalam mengonsumsi teh setiap harinya.

TERKAIT: 7 Resep Bolu Panggang Jadul yang Lembut

TERKAIT: 5 Resep Kue Lapis Tepung Beras

TERKAIT: 5 Resep Kue Putu Bambu, Cocok Jadi Ide Jualan Rumahan

Meningkatkan Kecemasan dan Kegelisahan

ilustrasi teh earl grey/Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

Daun teh secara alami mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh, atau sumber lain, dapat meningkatkan perasaan cemas dan gelisah. Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.

Penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak mungkin menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang. Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain dan mungkin perlu membatasi asupannya.

Kualitas Tidur yang Buruk

Karena teh secara alami mengandung kafein, asupan yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidurmu. Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk. Bahkan hanya 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Mual

Ilutrasi teh sariwangi — Sejarah Sariwangi/copyright unsplash Nicolai Schindler

Senyawa tertentu dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong. Tanin dalam daun teh menyebabkan rasa teh yang pahit dan kering.

Sifat astringen dari tanin juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan, berpotensi menyebabkan gejala tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut. Jadi untuk menetralisirnya kamu bisa memnium teh saat perut sudah terisi atau menambahkan susu saat mengonsumsinya.

Maag

Kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut, sehingga memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.

Selain meningkatkan asam lambung, meminum teh secara berlebihan dapat menganggu pencernaan, seperti menimbulkan rasa mulas.

Demikianlah ulasan mengenai efek samping mengonsumsi teh secara berlebihan. Semoga bermanfaat.

#ElevateWomen