7 Smoothies Enak Membantu Menurunkan Berat Badan

Pada berbagai saran diet, Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda seharusnya tidak perlu menambahkan kalori dalam minuman Anda, untuk dapat menurunkan berat badan lebih mudah. Hal itu tidak salah, namun tidak sepenuhnya benar. Beberapa minuman yang memiliki kandungan kalori, justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan lho Ladies. Salah satunya adalah smoothies.

Anda mungkin selama ini minum smoothie dengan tujuan untuk sekedar melepaskan dahaga, dengan rasa yang enak dan segar dari smoothie. Namun dengan bahan-bahan yang tepat, smoothie juga akan membantu berat badan Anda untuk lebih cepat turun. Kira-kira smoothie apa sajakah itu? Berikut ini resep-resepnya seperti yang telah dilansir oleh womenshealthmag.com.

TERKAIT: 7 Resep Olahan Minuman Timun untuk Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi

TERKAIT: 7 Resep Es Lilin Segar yang Disukai Anak-Anak

TERKAIT: 7 Resep Minuman Segar yang Bisa Melepaskan Dahaga

TERKAIT: Resep Es Legen Siwalan yang Segar

TERKAIT: Resep Es Cincau Susu Gula Aren

TERKAIT: Resep Caramel Frappe ala Kafe

TERKAIT: 7 Resep Minuman Rendah Kolesterol yang Segar dengan Buah Sederhana

TERKAIT: 7 Resep Es Serut Buah untuk Penurun Kolesterol Alami selama Lebaran

(vem/reg)

Honeydew Mint

Foto: copyright womenshealthmag.com/Keri Glasmann

Mengandung 92 kalori, smoothie ini kaya antioksidan, dan rasanya pas untuk Anda yang suka manis. Bukan hanya itu, minuman ini juga kaya serat, dan dapat meredakan kembung.

Bahan:

1/2 cup es batu
1/2 cup air
1/2 buah lemon, kupas
3/4 cup buah melon
2 buah ara kering
3 lembar daun mint segar

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Coffee Banana

Kafein dari kopi akan meningkatkan metabolisme Anda, menekan rasa lapar, dan memberi kekuatan lebih saat Anda berolahraga. Probiotik dari yogurt juga dapat memperbaiki sistem pencernaan Anda, serta mencegah kembung.

Bahan:

1/2 cup es batu
3/4 cup kopi yang telah diseduh
1 buah pisang ukuran besar, bekukan
1/3 cup Greek yogurt
1 sdm cokelat bubuk
1 sdm ekstrak vanila

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Watermelon Cucumber

Mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air dinilai mampu menurunkan berat badan, serta menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Dan karena stroberi, semangka, serta mentimun memiliki kandungan air yang cukup banyak, menggabungkan ketiganya akan menciptakan minuman sehat. Jangan lupa menambahkan yogurt (dalam resep ini digunakan kefir), yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Bahan:

1 cup semangka, potong-potong
1/2 cup mentimun, potong-potong
1/2 cup stroberi, bersihkan
1/2 cup Kefir (minuman yogurt)
4 lembar daun mint segar

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Pumpkin Spice

Labu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga akan mencegah Anda untuk ngemil. Anda bisa membeli labu dalam kemasan kaleng jika susah mendapatkan labu segar di tempat Anda. Selain itu, kayu manis juga akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan yang manis-manis.

Bahan:

1/2 cup es batu
1 cup susu almond
1/2 cup bubur labu
1/8 sdm bubuk kayu manis
1 sdm ekstrak vanila
Sedikit kemiri

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Coconut Berry Smoothie

Minuman cantik berwarna ungu ini terbuat dari kelapa, yang mengandung lemak jenuh, dan dapat membantu membakar lemak. Selain itu, buah berry yang kaya serat, akan menjaga agar Anda tetap merasa kenyang.

Bahan:

1/4 cup blueberry beku
1/4 cup raspberry beku
1 cup air kelapa
1/3 cup kelapa parut

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Green Smoothie

Minuman yang satu ini kaya akan nutrisi yang berasal dari sayuran, dan lemak tidak jenuh dari alpukat. Ada juga manfaat menarik dari cabe rawit, yaitu dapat meningkatkan metabolisme Anda.

Bahan:

1/2 cup es batu
1/4 cup air klorofil
3/4 cup air kelapa
1/2 buah alpukat
1 cup bayam
1/4 mentimun
1/4 sdt cabe rawit

Cara Membuat:

Campur semua bahan dan haluskan dengan blender atau food processor.

Strawberry Beet

Minuman rendah kalori ini memiliki rasa manis yang enak, serta perpaduan yang segar dari buah bit dan stroberi. Cocok diminum sebelum berolahraga, karena kandungan buah bit dapat membuat aktivitas atletik lebih maksimal.

Bahan: