FIMELA FEST 2019: Tips Meredakan Rasa Cemas Hanya dalam 5 Menit

Fimela.com, Jakarta Bukan rahasia lagi jika rasa cemas yang berlebihan dapat berakhir pada stres yang tidak dapat ditanggulangi. Sebenarnya kamu bisa memprediksi kapan rasa cemas akan datang, kemungkinan besar datangnya di tempat kerja, benar?

Jangan khawatir, dilansir dari sheknows.com, Senin (11/11/2019), berikut ini adalah beberapa tips meredakan rasa cemas hanya dalam waktu 5 menit, bahkan kurang. Penasaran bagaimana?

1. Lebih menyadari kondisi tubuhmu sendiri

Keluarlah dari pikiranmu dan lebih sadar tentang kondisi tubuhmu sendiri. Mulailah lakukan dengan latihan pernapasan 5-4-3-2-1, apa itu?

Carilah 5 hal yang bisa kamu lihat, 4 hal yang bisa kamu dengar, 3 hal yang bisa kamu sentuh, 2 hal yang bisa kamu cium, dan 1 hal yang bisa kamu rasakan. Dengan keluar dari pikiran dan memperhatikan kondisi tubuh, kamu bisa mengalihkan rasa cemas pada perasaan damai.

2. Melatih rasa ingin tahu

Penangkal rasa cemas bisa datang dari rasa ingin tahu. Cobalah melatih rasa ingin tahumu yang sebenarnya terhubung dengan dirimu sendiri.

3. Menempatkan diri sendiri

Gunakan teknik 4 langkah untuk menahan diri. Pertama, perhatikan segala hal yang ada di sekitarmu, lalu letakkan lidah di atap mulut. Kemudian, tarik napas sampai terdengar, terakhir, senyumlah untuk menyingkirkan rasa cemas yang datang tiba-tiba.