7 Tips Melatih dan Menjaga Tubuh Tetap Fit saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan

Mulailah sahur, penting untuk tidak melewatkan sahur karena akan memberikan kekuatan yang dirimu butuhkan untuk menjalani beberapa jam pertama puasa. Mulailah sarapan pagi agar tubuhmu terbiasa dan terutama jika dirimu tidak pernah sarapan atau sahur saat berpuasa.

Membuat Daftar Menu Makan

Perencanaan makan sebelum Ramadan memberikan keuntungan yang lebih besar. Ini mempersiapkanmu untuk memiliki menu selama tujuh hari pertama dan yang terpenting, semua item makanan yang perlu dibeli.

Hindari Waktu Makan Camilan

Biasakan makan tiga kali dalam sehari. Hindari makan camilan di antaranya. Ini karena selama Ramadan dirimu hanya dibiasakan untuk dua kali makan (sahur dan buka puasa). Menghindari camilan akan sangat membantu karena akan mempersiapkanmu untuk menyesuaikan diri dengan dua waktu makanan tersebut.

Jika dirimu sering tidur larut malam, usahakan untuk menyesuaikan tidur lebih awal agar bisa bangun untuk sahur. Perhatikan bahwa Ramadan tidak berarti dirimu tidak harus bekerja, jadi aturlah dirimu sendiri, dengan mempertimbangkan semua aspek kehidupan sehari-hari.

Hindari Asupan Kopi

Jika dirimu penggemar berat kopi, coba minimalkan atau hentikan sama sekali. Dirimu bisa mulai dengan memotong jumlah cangkir yang diminum per hari. Batasi hanya satu cangkir lalu mulailah minum air putih atau minuman tanpa kandungan kafein. Asupan kopi yang berlebihan bisa membuatmu sakit kepala yang dapat mengganggu jalannya puasa.

Melatih tubuh untuk berpuasa sejak dini dapat membantumu terbiasa dengan puasa panjang selam sebulan lamanya dibulan suci pebuh berkah ini. Tetaplah untuk memperhatikan gizi yang seimbang dalam seporsi makanan. Pilihlah jenis makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama.

#ElevateWomen