5 Cara agar Tidak Gampang Overthinking Melalui Kebiasaan Sederhana

Ambil kertas dan pena lalu tuangkan semua isi hati dan perasaan dalam tulisan. Saat sudah menguraikannya dalam bentuk kata-kata yang melegakan hati dan perasaan, overthinking pun bisa berkurang. Atau kalau kamu suka membuat karya seni, kamu bisa coba ekspresikan isi hati dan perasaanmu melalui karya baru. Setidaknya hadirkan media untuk menuangkan isi pikiran agar tidak makin membebani diri sendiri.

Jalan kaki bisa jadi aktivitas yang membantu tenangkan hati dan pikiran. Coba luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan kaki santai. Bisa sambil menikmati udara segar atau pemandangan. Setidaknya aktivitas ini bisa membuat pikiran terasa lebih jernih dan mengurai benang kusut yang ada di kepala.

Melansir laman aleteia.org, Dr. Mary Wingo, penulis The Impact of the Human Stress Response menjelaskan bahwa saat mekanisme respons stres sudah lelah, bagian tubuh yang terdampak akan ikut lelah. Bagian tubuh ini bisa meliputi pikiran kita dan organ-organ tubuh yang lain. Kalau kita stres dan overthinking, tubuh bisa ikut gampang jatuh sakit. Sebelum kondisi tubuh makin memburuk karena overthinking, kita bisa coba latihan pernapasan atau meditasi. Tujuannya untuk mengatur kembali pernapasan agar lebih tenang lagi.

Saat kita sudah berpikir positif tentang diri sendiri, kita bisa terhindar dari kebiasan overthinking. Ucapkan hal-hal baik agar yang hadir di dalam pikiran juga sesuatu yang lebih baik. Setidaknya dengan mengucapkan hal baik, sudut pandang kita bisa ikut membaik, dan tidak terlalu lama terpuruk atau tenggelam dalam kecemasan atau kegelisahan. Walau mungkin perasaan masih butuh waktu untuk bisa lebih tenang, tapi ketika sudah bisa mengontrol diri lebih baik maka pikiran bisa jernih.

Sekadar merapikan kamar atau tempat kerja bisa membantu menghadirkan perasaan yang lebih nyaman di dalam hati kita. Merapikan barang-barang atau koleksi yang dimiliki juga bisa bantu hadirkan pikiran yang lebih tenang. Benang kusut yang ada di dalam kepala bisa lebih mudah terurai saat ada aktivitas yang bisa dilakukan dengan tenang.

Semoga lima cara di atas bisa jadi referensi bermanfaat untuk bantu mengurangi kebiasaan overthinking yang kamu rasakan, ya. Kalau kebiasaan overthinking mulai mengganggu kualitas hidup, ada baiknya mencari bantuan seperti ke psikolog atau psikiater.

#WomenforWomen