7 Tanda Kamu Orang yang Gampang Overthinking dan Berpikiran Negatif

Single — Ilustrasi perempuan overthinking/copyrghtshutterstock/CardIrin

Fimela.com, Jakarta Kita tahu, bahwa hidup ini penuh dengan situasi dan keputusan yang kadang bikin otak kita berputar lebih cepat. Hal ini bisa memicu kita untuk berpikir berlebihan terhadap sesuatu yang belum pasti. Berpikir berlebihan atau overthinking bisa membuat seseorang merasa fruastasi dan emosi. Nah, ternyata kamu bisa mengenali tanda-tanda dari overthinking agar kamu terhindar dari perasaan yang tidak perlu. Penasaran, seperti apa tanda-tandanya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Terlalu Banyak Berpikir tentang Kemungkinan Terburuk

Jika kamu selalu berpikir tentang segala kemungkinan buruk yang bisa terjadi, sampai-sampai hal itu menghantuimu di malam hari, bisa jadi kamu sedang overthinking. Kita harus ingat bahwa hidup juga punya banyak kemungkinan baik yang layak diantisipasi.

TERKAIT: Pikiran Tetap Tenang dengan Menerapkan Mindset Stoicism dalam Kehidupan Sehari-hari

2. Menganalisis Setiap Kata dan Tindakan

sedih putus merenung — ilustrasi perempuan menangis/JR-50/Shutterstock

Kalau kamu sering menganalisis setiap kata dan tindakan orang lain, bahkan sampai pada tingkat yang kelewat detail, itu bisa menjadi tanda kamu sedang terjebak dalam overthinking. Kadang, orang lain hanya berkata atau berbuat apa adanya, tanpa ada maksud yang tersembunyi.

3. Sulit untuk Merasa Tenang

perempuan dan kafe sedih — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/lewistse

Apakah kamu merasa susah untuk merasa tenang dan rileks? Jika pikiranmu selalu berlarian tanpa henti, bahkan saat kamu sedang beristirahat, itu bisa menjadi tanda kamu sedang terjebak dalam overthinking.

4. Mengkhawatirkan Hal yang Belum Terjadi

perempuan sedih — ilustrasi perempuan merenung/metamorworks/Shutterstock

Mengkhawatirkan masa depan atau hal-hal yang belum terjadi adalah tanda klasik kamu overthinking. Ingatlah bahwa kita hanya memiliki kendali atas saat ini, dan mengkhawatirkan hal yang belum pasti hanya akan membebani pikiranmu.

5. Pikiran Tidak Bisa Diam di Malam Hari

perempuan tidur — Ilustrasi/copyright shutterstock/GBALLGIGGSPHOTO

Jika pikiran-pikiran terus berputar dan tidak bisa diam, terutama saat malam hari, itu bisa menjadi tanda kamu sedang overthinking. Cobalah teknik pernapasan atau meditasi untuk membantu menenangkan pikiranmu.

6. Selalu Mencari Persetujuan dari Orang Lain

perempuan sedih bingung berpikir — ilustrasi perempuan lelah/theshots.co/Shutterstock

Kalau kamu selalu merasa perlu mendapatkan persetujuan atau validasi dari orang lain dalam setiap keputusan yang kamu ambil, ini bisa menjadi tanda kamu sedang terjebak dalam overthinking. Ingatlah bahwa keputusanmu juga berharga.

7. Merasa Khawatir Jika Tidak Memikirkan Sesuatu

perempuan merenung — ilustrasi perempuan sedih/Photo by Agung Pratama from Pexels

Jika kamu merasa khawatir atau cemas saat tidak ada sesuatu yang harus dipikirkan atau diatasi, ini bisa menjadi tanda kamu sedang overthinking. Kadang-kadang, kita perlu memberikan waktu bagi pikiran kita untuk istirahat.

Mengenali tanda-tanda overthinking adalah langkah pertama untuk mengelolanya dengan bijak. Jangan biarkan pikiran berputar tanpa henti menghalangi kamu menikmati kehidupan. Cobalah teknik-teknik seperti meditasi, olahraga, atau journaling untuk membantu mengendalikan overthinking. Ingatlah bahwa kamu punya kendali atas pikiranmu, dan kamu bisa mengubah pola pikir menuju yang lebih positif.