5 Cara Mengatasi Kesepian agar Tidak Merasa sebagai Orang Paling Menderita

Fimela.com, Jakarta Kesepian merupakan perasaan yang seringkali dianggap negatif dan dapat mengganggu kesejahteraan mental seseorang. Tiap kali rasa kesepian hadir kita kadang sampai menganggap diri kita menjadi orang paling merana di dunia ini. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang mengalami kesepian sesekali, dan ada cara-cara yang sehat untuk mengatasi perasaan ini tanpa merasa sedih.

Berikut ini lima cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesepian. Setidaknya cara-cara ini bisa membantumu untuk berdamai dengan rasa kesepian yang sesekalil menghampiri. Serta, bisa membantumu menjadi pribadi yang lebih bijak lagi dalam menjalani hidup.

TERKAIT: 7 Sikap agar Tidak Lagi Merasa Hampa dalam Hidup

TERKAIT: 7 Tanda Orang yang Tampak Kesepian tapi Selalu Bangkit dari Titik Terendah Hidup

TERKAIT: 7 Tanda Seseorang Terjebak Rasa Kesepian Meski Sedang Menjalin Hubungan

TERKAIT: 7 Tanda Orang yang Tampak Kesepian tapi Hidupnya Sangat Bahagia

1. Berkontribusi dalam Komunitas Sosial

mandiri bekerja bahagia — ilustrasi perempuan tersenyum/David Gyung/Shutterstock

Kesepian sering muncul saat seseorang merasa terisolasi dari interaksi sosial. Salah satu cara untuk mengatasi perasaan ini adalah dengan aktif berpartisipasi dalam komunitas sosial. Ini bisa berupa kelompok hobi, kegiatan amal, atau acara lokal.

Keterlibatan sosial dapat meningkatkan rasa koneksi dan meningkatkan suasana hati. Dengan berinteraksi dengan orang lain yang memiliki minat yang sama, kamu dapat membangun hubungan yang bermakna dan mengurangi kesepian.

2. Jaga Keseimbangan Antara Kegiatan Sendiri dan Bersama Orang Lain

perempuan dan breaking makin bahagia — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/Prasit+Rodphan

Penting untuk menemukan keseimbangan antara waktu sendiri dan interaksi dengan orang lain. Terlalu banyak waktu sendiri atau terlalu banyak interaksi sosial dapat memiliki dampak negatif pada kesejahteraan mental. Menghabiskan waktu sendiri dapat memberi kesempatan untuk refleksi dan pemulihan, sementara interaksi sosial yang sehat dapat memberi rasa koneksi.

3. Manfaatkan Teknologi untuk Membangun Hubungan

perempuan dan bahagia jalan hidup — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/lookstudio

Teknologi modern dapat menjadi alat yang kuat untuk mengatasi kesepian. Melalui media sosial, aplikasi pesan, dan panggilan video, kamu dapat tetap terhubung dengan teman dan keluarga, terutama jika mereka berada di tempat yang jauh.

Namun, penting untuk menggunakan teknologi dengan bijak dan tidak terjebak dalam perasaan kesepian yang bisa muncul dari perbandingan sosial atau perasaan "kurang" dalam hal jumlah teman atau pengikut.

4. Jelajahi Minat dan Hobi Baru

self-love — ilustrasi perempuan bahagia/copyright by Shutterstock

Salah satu cara efektif untuk mengatasi kesepian adalah dengan menjelajahi minat dan hobi baru. Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, seorang psikolog yang terkenal dengan konsep "aliran" (flow), mengatakan bahwa kegiatan yang menantang dan memerlukan konsentrasi penuh dapat membantu meredakan perasaan negatif. Saat kamu terlibat dalam hobi yang kamu nikmati, waktu terasa lebih cepat berlalu dan perasaan kesepian dapat berkurang.

5. Merawat Diri Lebih Baik Lagi

perempuan dan februari jalan bahagia — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/PRImageFactory

Merasa nyaman dengan diri sendiri dapat membantu mengurangi perasaan kesepian. Menciptakan rutinitas perawatan diri seperti mandi hangat, membaca buku favorit, atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi cara nyaman untuk merasa lebih baik. Merawat diri sendiri dengan penuh kasih sayang dapat memberikan perasaan nyaman dan relaksasi.

Bahkan menggunakan waktu sendirian untuk merenung, merencanakan tujuan, dan berusaha berkembang sebagai individu dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan baru yang menenangkan. Biasanya rasa kesepian hadir sebagai sinyal bahwa kamu perlu memprioritaskan dirimu lebih baik lagi.

Jika perasaan kesepian berkepanjangan dan mengganggu kesejahteraanmu, penting untuk mencari dukungan dari profesional. Psikolog atau konselor memiliki pengetahuan dan alat untuk membantumu mengatasi perasaan kesepian secara efektif.

Merasa kesepian adalah pengalaman manusiawi, tetapi ada berbagai cara untuk mengatasi perasaan ini tanpa harus merasa sedih berlebihan. Semoga ke depannya kamu bisa lebih mudah menemukan kedamaian di setiap fase kehidupan yang kamu jalani, ya.