7 Tips agar Tidak Mudah Merasa Lelah dan Lapar saat Puasa Ramadan

Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan. Makanlah dengan porsi yang cukup untuk mengisi perutmu tanpa membuatmu merasa terlalu kenyang atau tidak nyaman. Perbanyak minum air putih juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu selama puasa. Sertakan buah dan sayuran dalam menu sahur dan berbuka mu untuk memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

Makanan yang tinggi lemak dan minyak cenderung membuat lambung lebih lama untuk mencernanya, sehingga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman saat berpuasa. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak berlebihan, dan lebih memilih cara memasak yang sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.

Selama bulan Ramadan, jadwal tidur dan istirahatmu mungkin berubah karena terbangun untuk sahur atau beribadah malam. Namun, pastikan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuhmu tetap bugar dan energik selama menjalani puasa. Jika memungkinkan, tambahkan tidur siang sejenak untuk mengisi energi saat tubuhmu mulai merasa lelah.

Meskipun berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisikmu dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan. Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuhmu, serta membantu menjaga kebugaran tubuhmu selama bulan Ramadan.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang saat sahur dan berbuka. Keseimbangan nutrisi ini akan membantu menjaga tingkat energi dan kenyamanan tubuhmu selama menjalani ibadah puasa.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga energi dan kenyamanan selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan teratur, serta perhatikan kebutuhan tubuhmu agar tetap bugar dan bertenaga sepanjang bulan Ramadan. Semoga ibadah puasamu berjalan lancar dan penuh berkah, Sahabat Fimela!