Waktu Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa

Dilansir dari healthxchange.sg, jika Sahabat Fimela tidak terbiasa untuk berolahraga, Sahabat Fimela harus memulai dengan pace perlahan agar tubuh tidak kaget dengan aktivitas fisik yang tiba-tiba. Selain itu, cobalah untuk konsisten dengan aktivitas fisik yang dilakukan walaupun untuk durasi yang pendek. Untuk menunjang kualitas olahraga Sahabat Fimela, terdapat tiga waktu terbaik yang dapat dimanfaatkan sebagai waktu untuk berolahraga saat berpuasa dengan mempertimbangkan keuntungan dan kerugiannya, antara lain:

Pagi hari setelah matahari terbit

Jika Sahabat Fimela berolahraga setelah sahur, masih terdapat banyak energi yang dapat digunakan. Namun, Sahabat Fimela masih akan menunggu untuk waktu yang cukup lama sampai waktu berbuka puasa.

Sore hari menjelang berbuka puasa

Jika Sahabat Fimela berolahraga di waktu menjelang berbuka, Sahabat Fimela akan mendapatkan keuntungan untuk segera mengonsumsi cairan setelah berolahraga karena sudah dekat dengan waktu berbuka. Namun, Sahabat Fimela tidak memiliki banyak cadangan energi sebelum berolahraga di sore hari.

Malam hari setelah berbuka puasa

Olahraga malam hari setelah berbuka adalah pilihan banyak orang karena saat sudah berbuka puasa, Sahabat Fimela sudah dapat mengonsumsi minuman dan makanan yang merupakan sumber energi untuk berolahraga. Namun, terdapat hal yang perlu diperhatikan, yaitu keseimbangan antara waktu olahraga dengan waktu istirahat karena di keesokan harinya Sahabat Fimela harus kembali sahur. Hindari berolahraga 1—2 jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang baik.

Dilansir dari lifemd.com, terdapat beberapa manfaat yang didapat dari berolahraga saat sedang berpuasa. Puasa dapat mempercepat penurunan lemak dan berat tubuh, maka olahraga akan membantu proses tersebut. Selain itu, dengan berolahraga juga Sahabat Fimela dapat meningkatkan kekuatan mental karena hormon serotonin yang diproduksi. Olahraga juga dapat membantu pertumbuhan produksi hormon yang dapat membantu tubuh memproduksi massa otot dan membakar lemak dengan lebih baik. Selama berpuasa, pastikan konsumsi air putih Sahabat Fimela dijaga dengan baik agar tubuh tetap terhidrasi.

Jenis-Jenis Olahraga yang Aman Saat Puasa

Dengan kondisi tubuh yang tidak menerima banyak asupan seperti pada hari-hari biasa, olahraga yang disarankan adalah olahraga yang low-intensity atau olahraga ringan. Banyak sekali jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan, seperti yoga, jalan santai, pilates, bersepeda, dan jogging. Jenis olahraga tersebut dapat dilakukan untuk menjaga tubuh Sahabat Fimela tetap aktif dan bugar selama bulan suci Ramadan!

Penulis: Karina Alya.

#Unlocking The Limitless