3 Tips Relaksasi untuk Ibu Agar Tetap Sehat dan Bahagia

Fimela.com, Jakarta Di tengah gempuran kewajiban yang dihadapi para Ibu, kebahagiaan keluarga seperti anak-anak tetap selalu menjadi yang utama bagi Ibu. Terbiasa bertanggung jawab atas banyak hal, dengan aktivitas sehari-hari yang terasa normal dijalani. Dengan rutinitas yang penuh, penting sekali bagi para Ibu untuk sejenak memikirkan waktu relaksasi.

Relaksasi mungkin sudah tidak menjadi bagian dari aktivitas sebagian Ibu di dunia. Sebagai jantung keluarga, kembali lagi ke kebahagiaan Ibu yang melihat anak bahagia, bahkan hingga melupakan kesehatannya sendiri.

Moms, memikirkan kesehatan dan kebahagiaan kita merupakan hal yang sangat penting dipertimbangkan. Yuk, simak sama-sama tips relaksasi bagi para Ibu untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan Ibu!

TERKAIT: 3 Tips Mengelola Stress untuk Ibu yang Super Sibuk

TERKAIT: Perlu Diketahui, Ini Tanda-tanda Awal Kehamilan yang Sering Tidak Disadari

TERKAIT: 5 Jenis Self-Care yang Cocok untuk Para Ibu di Tengah Kesibukan

TERKAIT: Rahasia Keharmonisan Keluarga, Begini Cara Efektif Menjaga Hubungan Positif Ibu dan Anak

1. Tenangkan Diri dengan Teknik Pernapasan

Cobalah teknik pernapasan sederhana ini. Pada situasi tertentu, manfaatkanlah sedikit waktu untuk duduk tegak, tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Ingatlah untuk fokuskan napas ke perut, kemudian isi dada dengan udara. Tahan napas sejenak, hembuskan kembali perlahan melalui mulut. Dengan mengalihkan pikiran yang tenang, ulangi beberapa kali teknik pernapasan ini.

Dengan ketenangan bernapas dalam-dalam, bisa membantu para Ibu di tengah kepadatan aktivitas untuk meredakan kecemasan.

2. Aromaterapi

Mengambil waktu sejenak untuk menghadirkan ketenangan dengan Aromaterapi ternyata bisa membantu. Aromaterapi ternyata bisa menjadi salah satu cara efektif untuk meredakan stres. Aroma-aroma tertentu, seperti basil, kayu manis, lavender, mawar, dan cendana, memiliki khasiat menenangkan pikiran dan tubuh.

Selain menyisakan waktu sederhana dengan menghirup aroma-aroma ini, Ibu bisa menemukan ketenangan sembari melakukan rutinitas lainnya.

3. Relaksasi Otot

Pose Forward Bend — Relaksasi otot dengan pose forward bend (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Ketegangan otot ternyata bisa punya pengaruh besar ke rasa sakit lainnya pada tubuh. Untuk para Ibu dengan berbagai kegiatan yang membuat badan pegal-pegal, tentu relaksasi otot sangat penting

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak dengan beberapa teknik sederhana dan efektif untuk peregangan otot atau tubuh. Seperti duduk tegak, lalu perlahan-lahan mulailah merelaksasi otot-otot di tubuh, dari kaki hingga kepala.

Salah satu pose yoga yang bisa menjadi referensi bagi Ibu sangat adalah dengan pose forward bend. Pose ini membantu meregangkan otot-otot punggung, leher, dan bahu, serta meredakan ketegangan. Bahkan membantu meredakan sakit kepala dan meningkatkan sirkulasi darah.

Bagi para Ibu, yuk kita mulai luangkan waktu-waktu singkat untuk memberikan relaksasi di tengah hari. Temukan kedamaian untuk kesehatan dan kebahagiaan diri.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless