6 Ragam Istilah Wellness yang Sedang Populer di Kalangan Gen Z Demi Menjaga Kesehatan Mental

Clean eating merupakan pola makan sehat yang mengutamakan makanan alami, segar, dan minim proses pengolahan, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Clean eating sendiri bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara optimal dengan menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, gula tambahan, garam, dan lemak jahat.

Decluttering menjadi sebuah aktivitas menyortir barang-barang yang tidak lagi dibutuhan dan terpakai. Tujuannya agar ruangan di rumah lebih rapi, teratur, dan fungsional. Decluttering tidak hanya tentang membuang tapi juga menyimpan barang yang dibutuhkan, mendonasikan barang yang masih layak pakai, dan memilah untuk daur ulang atau diperbaiki.

Istilah ini mengacu pada serangkaian kebiasaan dan praktik yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Aktivitas ini melibatkan penyesuaian perilaku dan lingkungan agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Seperti mengatur jadwal tidur, mengatur tempat tidur, dan melakukan ritual sebelum tidur.

4. Minimalism Lifestyle

Istilah ini mendeskripsikan gaya hidup yang berfokus pada kesederhanaan. Cenderung memprioritaskan pada hal yang benar-benar penting dengan cara meminimalisir kepemilika barang, pengeluaran, dan gangguan yang tidak perlu. Gaya hidup ini tidak hanya tentang mengurangi barang fisik tapi juga meminimalisir budaya konsumerisme untuk menciptakan kebahagiaan, ketenangan, dan tujuan hidup yang lebih bermakna.

Self Affirmation menjadi praktik yang mengarah pada pernyataan positif yang diucapkan secara berulang-ulang untuk memperkuat diri, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengendalikan pikiran negatif. Praktik ini dapat membantu seseorang merasa lebih yakin, mengurangi stres, dan mengelola emosi saat menghadapi ancaman tentang konsep diri.

6. Nature Therapy

Terapi ini mengarah para praktik penggunaan alam atau elemen alami untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Terapi tersebut biasanya melibatkan aktivitas di luar ruangan, mulai dari berkebun, berjalan di hutan, atau sekadar duduk dan merasakan suasana alam. Aktivitas ini bertujuan untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.