5 Cara Mengatasi Kelelahan Pada Masa Kehamilan

Dalam masa kehamilan, tubuh sangat mungkin merasa jauh lebih lelah dari biasanya. Pasalnya energi dalam tubuh Anda digunakan untuk menopang tubuh Anda dan si kecil yang sedang tumbuh dalam janin.

Namun kelelahan ini tak berarti harus ditangkal dengan tidur saja. Karena bagaimanapun Anda tetap harus banyak bergerak. Gerakan rutin bisa membantu agar masalah seperti kaki bengkak, kepala pusing dan sejenisnya bisa diatasi.

Nah, bagaimana caranya membantu mengatasi kelelahan yang mungkin menghampiri Anda? Lakukan 5 tips berikut.

Ibu hamil bisa lebih cepat stres dari sebelumnya. Anda harus menyempatkan relaksasi dalam sehari atau 2 hari sekali. Tujuannya adalah melawan sindrom tidak mood yang banyak dialami oleh ibu hamil.

Anda bisa melakukannya dengan mendengarkan musik, membaca, nonton film dan sejenisnya. Buat diri Anda senyaman mungkin dalam masa ini.

Makanan adalah hal yang harus sangat diperhatikan selama Anda hamil. Makanlah dalam porsi yang cukup dan gizi yang seimbang karena ini bukan hanya penting bagi tubuh Anda, tapi juga pertumbuhan si kecil.

Makanan yang bergizi bisa membuat Anda lebih berenergi dan tidak jenuh. Selain itu juga bisa membuat Anda terhindar dari kelelahan yang bisa membuat Anda mudah stres.

Salah satu penyebab wanita mudah lelah adalah karena dehidrasi. Air sangat penting membuat Anda tetap bertenaga dan lembab, sehingga ibu hamil tidak mudah capek.

Selain memperolehnya dari minum air putih, Anda bisa mendapatkan cairan dari makanan yang banyak mengandung air. Misalnya buah-buahan. Tapi tetap pilih buah yang diperbolehkan untuk ibu hamil ya.

Bila Anda ingin tetap fokus dan bertenaga selama hamil, cukupi kebutuhan tidur Anda. Bekerja atau tidak, sempatkan untuk tidur. Hal ini karena pada jam tidur normal, seorang wanita seringkali terganggu tidurnya.

Jangan khawatir, gangguan itu wajar terjadi seiring perubahan tubuh kita saat hamil. Bila Anda tak biasa tidur siang saat belum hamil, selama hamil, sempatkan untuk mencukupi tidur malam yang kurang dengan tidur di siang hari.

Olah raga membantu melatih otot. Tentunya selama kehamilan, pilihlah olahraga yang wajar dan tidak membahayakan kandungan Anda. Salah satu olahraga yang banyak dianjurkan adalah pilates.

Anda juga bisa ikut senam kehamilan. Namun kalau Anda tak sempat ikut olahraga semacam itu, Anda bisa berjalan kaki sambil gerakkan tubuh dengan ringan selama 15-25 menit.