3 Makanan Ini Baik untuk Janin Lho, Bunda.. Yuk, Konsumsi Secara Rutin Di Trisemester Pertama

Pada kehamilan di trisemester pertama, menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi baik untuk janin merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Sebab, selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin yang berada dalam kandungan, makanan yang bergizi baik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil itu sendiri.

Mengonsumsi makanan yang sehat di trisemester pertama kehamilan akan membantu Anda untuk menekan gejala morning sickness yang biasa terjadi saat hamil muda. Selain itu, menjaga asupan makanan yang bergizi di trisemester pertama kehamilan juga dapat meminimalisir resiko terjadinya keguguran pada janin.

Nah, seperti disebutkan dalam laman www.justmommies.com, berikut ini adalah 3 makanan wajib yang perlu secara rutin Anda konsumsi selama trisemester pertama kehamilan. Yuk, simak.

• Buah-buahan. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil adalah buah-buahan. Tak hanya kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk ibu dan janin, buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik bagi ibu dan dapat membantu terjadinya sembelit selama masa kehamilan. Di antara buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi adalah alpukat, tomat, pisang, jeruk, apel, anggur dan masih banyak lagi yang lainnya. Jika Anda mengonsumsi buah-buahan, pastikan Anda memilih buah-buahan segar dibandingkan dengan buah-buahan kaleng ya.
• Sayuran. Di trisemester pertama kehamilan, ibu hamil biasa mengalami morning sickness. Hal ini bisa Anda minimalisir dengan mengonsumsi banyak macam sayuran hijau dan segar yang kaya zat besi. Selain dapat meminimalisir morning sickness, sayuran yang kaya zat besi juga dapat membantu dalam memproduksi sel darah merah yang dibutuhkan untuk pembentukan janin dan mencegah terjadinya anemia.
• Olahan Susu. Saat masa kehamilan, wanita hamil sangat dianjurkan mengonsumsi banyak produk olahan dari susu. Hal ini dikarenakan pertumbuhan sel-sel untuk tumbuh kembang janin memerlukan protein yang cukup tinggi; dan salah satu pemasok protein yang tinggi adalah susu dan produk olahannya.

Nah, itulah beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi di trisemester pertama kehamilan. Semoga bermanfaat ya, Bunda.