Makanan Sehat untuk ASI Melimpah

Kekhawatiran seorang ibu yang menyusui adalah apakah dapat memberi ASI yang cukup untuk bayi mereka. Pada dasarnya seorang ibu yang baru saja melahirkan dapat memenuhi kebutuhan ASI. Hanya saja beberapa kasus menyebabkan sang ibu tidak dapat memproduksi ASI dengan maksimal.

Untuk meningkatkan produksi ASI berikut adalah makanan yang membantu ibu dalam memproduksi ASI. Yuk, simak penjelasan dari vemale seperti yang dilansir boldsky.com yaitu:

Air Putih

Minum air putih yang cukup membantu bunda untuk tetap terhidrasi. Minum air putih secara teratur akan membantu produksi ASI. Letakkan botol air minum di dekat bunda sehingga dapat segera minum saat merasa haus.

Minum Susu

Minum susu sangat penting bagi ibu yang menyusui. Minum 2-3 gelas susu setiap hari akan membantu bunda memenuhi kebutuhan nutrisi saat menyusui. Minum susu pun dapat membantu melancarkan ASI.

Konsumsi Sayuran

Rajin mengonsumsi sayur sangat baik untuk ibu menyusui. Pilih sayuran yang berdaun hijau karena banyak mengandung zat besi. Kandungan nutrisinya yang tinggi tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga dapat meningkatkan produksi ASI.

Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk ibu menyusui. Saat menyusui konsumsi walnut, mente dan almond sangat disarankan. Pilih yang tanpa garam tambahan. Mengonsumsi kacang-kacangan baik untuk meningkatkan produksi ASI.

Bawang Putih

Selain berfungsi sebagai bahan masakan, bawang putih juga memiliki manfaat untuk membantu melancarkan produksi ASI. Mengonsumsi bawang putih saat menyusui sangat disarankan.

Selain dengan mengonsumsi makanan di atas. Untuk meningkatkan produksi ASI juga dapat dilakukan dengan mencoba lebih relaks dan lebih dekat dengan buah hati. Cobalah lebih sering berdekatan bersama si kecil. Ikatan emosi yang terjalin antara bayi dan bunda akan meningkatkan produksi ASI. Selamat mencoba.

TERKAIT: 7 Resep Ayam Bumbu Bali Sederhana Super Lezat

(vem/apl)