Ini Sebenarnya Waktu Tidur Optimal yang Dibutuhkan Anak-Anak

Seperti yang kamu tahu, bayi yang baru lahir hingga balita memiliki waktu tidur lebih panjang dibanding orang dewasa. Tapi tepatnya berapa lama?

American Academy of Sleep Medicine (AASM) membagi waktu tidur anak menjadi dua kelompok, yaitu anak-anak (bayi hingga usia 12 tahun) dan remaja (usia 13-18 tahun). Peneliti meninjau artikel ilmiah tentang tidur dan mencari tahu hubungan antara lama waktu tidur dan kesehatan anak-anak.

Anak-anak yang tidur dalam waktu yang disarankan memiliki perilaku yang lebih baik, dan mengalami lebih sedikit masalah belajar. Bukan hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa cukup tidur bisa mengurangi risiko usaha menyakiti diri sendiri seperti bunuh dini dan mengalami penyakit mental lainnya.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan bahwa waktu optimal yang disarankan bagi anak-anak untuk tidur adalah sebagai berikut

• Bayi berusia 4-12 bulan: 12-16 jam per 24 jam (termasuk tidur siang)
• Balita berusia 1-2 tahun: 11-14 jam per 24 jam (termasuk tidur siang)
• Anak-anak berusia 3-5 tahun: 10-13 jam per 24 jam (termasuk tidur siang)
• Anak-anak berusia 6-12 tahun: 9-12 jam per 24 jam 
• Remaja berusia 13-18 tahun: 8-10 jam per 24 jam

Jadi, itu pedoman yang bisa kamu terapkan untuk melihat waktu tidur yang cukup dan ideal untuk anak-anak, Moms.

• Demam Tinggi Saat Hamil? Awas, Anak Berisiko Terlahir Autisme!
• Tips Merawat Rambut si Kecil dari Vemale & Zwitsal Playdate
• 3 Kebiasaan Makan Baik yang Diterapkan Ibu di Jepang Pada Anaknya
• Didiagnosis Tidak Bisa Berjalan, Anak Ini Justru Ikut Lari 5 Km
• Derita Kondisi Langka, Bayi Malang 8 Bulan Ini Bobotnya 17 Kg