Makanan yang Kaya Kalsium II

Saat hamil hingga menyusui merupakan momen yang tak terlupakan dari hidup seorang wanita. Sebab saat hamil dan menyusui anda tak hanya hidup untuk diri sendiri tetapi juga untuk bayi anda. Oleh sebab itu, memenuhi asupan nutrisi bagi anda dan bayi anda adalah wajib hukumnya.

Salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh anda dan bayi anda adalah kalsium yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Kalsium banyak terkandung dalam susu serta produk olahan susu. Selain pada susu, kalsium juga banyak ditemukan pada bayam, brokoli, jeruk, ikan salmon, kacang almon, dan sereal.

Tak hanya pada makanan, asupan kalsium juga dapat anda peroleh dari suplemen kalsium. Jika ladies lebih memilih suplemen kalsium, pilihlah yang mengandung kalsium karbonat, kalsium laktat, serta kalsium sitrat. Lebih baik lagi jika anda memilih suplemen kalsium yang mengandung vitamin D 200 atau 400 IU.

Anda pasti bertanya-tanya mengapa harus kalsium yang disertai vitamin D. Sebab tubuh anda memerlukan vitamin D untuk dapat menyerap kalsium dengan sempurna. Selain pada makanan yang kaya akan vitamin D, anda juga dapat memeroleh vitamin D dari sinar matahari pagi.

Lebih lanjut, menurut babyzone.com, vitamin D tak hanya berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium, tetapi juga dapat mencegah terjadinya bayi prematur. Selain itu, vitamin D juga terbukti mengurangi risiko terjadinya gangguan preeclampsia saat hamil.

Oleh Lies Nureni