5 Buah Yang Wajib Dikonsumsi Saat Hamil

Bunda, saat Anda hamil, kebutuhan nutrisi harus benar-benar diperhatikan. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan. Ada banyak sekali buah yang baik untuk kesehatan Ibu hamil dan janin. Dengan buah, Anda mendapat asupan mineral dan vitamin secara alami.

Semua buah baik dan banyak mengandung vitamin, asalkan Anda tahu ukurannya. Situs whrnet.org menjelaskan bahwa tidak semua buah baik dikonsumsi saat Anda hamil, seperti nanas misalnya. Ketika Anda kebanyakan makan nanas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga menimbulkan perut kram. Karena itu, jika sedang hamil Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan sesuai dengan dampaknya.

Berikut ada beberapa buah yang wajib dikonsumsi saat hamil, diantaranya:

1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Asam folat sangat dibutuhkan saat kehamilan karena sangat baik untuk perkembangan otak janin.

2. Pisang
Mengonsumsi pisang dapat mengurangi resiko anemia saat Anda sedang hamil. Karena dagingnya sangat lembut, pisang bermanfaat untuk lapisan dinding lambung sehingga dapat menjadi anti-inflamasi.

3. Jeruk
Selain kaya akan vitamin C yang baik untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh, jeruk sangat baik dikonsumsi Ibu hamil karena kandungan oksidannya, dan dapat mencegah cacat lahir pada bayi.

4. Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin A dan C, juga serat yang tinggi, sehingga baik untuk memperlancar pencernaan. Ibu hamil biasanya sering mengalami sulit buang air besar.

5. Tomat
Biasanya saat Anda hamil, tak nafu makan. Selain tomat dapat menjaga stamina tubuh, tomat memiliki mineral-garam yang sangat tinggi, sehingga meningkatkan nafsu makan dan merangsang air liur, dan memungkinkan makanan untuk dicerna dengan baik.

Oleh: Ismaya Indri Astuti