Atasi Konstipasi di Minggu Ke Sepuluh

Selain mual-mual dan frekuensi buang air kecil yang meningkat, konstipasi merupakan gangguan kesehatan yang sering dialami oleh ibu hamil di trisemester pertamanya. Apakah ladies juga mengalami hal serupa?

Konstipasi merupakan hal yang wajar bagi ibu hamil, namun cukup mengganggu kan ladies?

Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatasi konstipasi ini? Simak penjelasan yang diktuip dari laman whattoexpect.com berikut ini.

a. kurangi makanan yang dapat membuat konstipasi semakin parah (misalnya roti, sereal, pasta, dan nasi)

b. perbanyak konsumsi bahan makanan yang mengandung banyak serat (misalnya gandum, buah-buahan seperti kiwi, bluberi, apel, dan pir)

c. perbanyak konsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang masih mentah atau dimasal setengah matang

d. perbanyak minum, terutama air putih maupun jus sayur dan buah

e. agendakan untuk berolahraga secara rutin

f. jika kelima tips di atas masih belum bisa mengatasi konstipasi anda, ada baiknya jika ladies segera menghubungi dokter

Oleh: Pravianti Ayu Mirantiraras