Menangani Rasa Sakit Pada Punggung di Minggu ke 30

Pada masa kehamilan, banyak wanita mengaku mengalami sakit punggung, terutama memasuki trimester ketiga, seperti di minggu ke 30 ini. Rasa sakit pada punggung memang sedikit menyiksa dan mengganggu aktivitas Anda.

Menurut laman americanpregnancy.com rasa sakit pada punggung ini merupakan salah satu dampak dari bertambahnya berat badan Anda dan semakin berkembangnya bayi dalam kandungan. Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda mungkin harus melakukan sedikit perubahan pada kebiasaan anda duduk atau berdiri.

Anda harus membiasakan untuk duduk atau pada posisi yang lebih tegak. Sehingga tidak membuat punggung Anda menjadi sakit. Selain itu, ketika Anda ingin mengambil sesuatu yang terjantuh di lantai, Anda harus menggunakan lutut untuk menopang tubuh Anda dan kemudian mengambilnya.

Jika Anda secara langsung mengambil benda tersebut tanpa menggunakan lutut untuk menopang tubuh. Anda mungkin akan memperburuk rasa sakit punggung Anda. Sakit punggung mungkin juga dapat menganggu tidur Anda. Anda mungkin akan sulit mendapatkan posisi tidur yang tepat. Anda bisa mencoba untuk tidur dengan posisi menyamping untuk mengurangi rasa sakit pada punggung yang Anda rasakan.

Oleh: Ratna K.D