Kismis, Makanan Ibu Menyusui yang Kaya akan Zat Besi

Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Kismis diproduksi oleh berbagai negara dan kismis dapat dimakan langsung atau dijadikan salah satu bahan makanan. Kismis merupakan makanan ibu menyusui yang kaya akan zat besi.

Seperti dilansir dari laman wikihow.com, kismis dengan kandungan zat besinya yang sangat tinggi dapat meningkatkan energi Bunda. Zat besi akan membantu tubuh Bunda untuk membuat sel darah merah baru, sehingga energi Bunda akan tetap terjaga. Dengan mengonsumsi zat besi, Bunda tidak akan kehabisan energi untuk memberikan ASI ke buah hati Bunda.

Menurut en.wikipedia.org, selain zat besi, kismis juga mengandung gula (fruktosa dan glukosa), protein, dan serat. Beberapa jenis kismis juga memiliki antioksidan yang tinggi, tapi memiliki kandungan vitamin C yang lebih sedikit dibandingkan buah anggur biasa.

Selain itu, kismis juga mengandung sedikit sodium dan rendah kolesterol. Berdasarkan salah satu data dari universitas di Amerika, orang-orang yang memiliki tekanan darah sedang dan darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi kismis sebanyak 3 kali sehari untuk menurunkan tekanan darah.

Menurut 3fatchicks.com, ada manfaat-manfaat lain yang dapat dirasakan dengan mengonsumsi kismis, yaitu:

- membantu melancarkan pencernaan;
- meningkatkan kesehatan mulut;
- meningkatkan kesehatan tulang;
- mengurangi keasaman di dalam tubuh;
- membantu merawat tubuh apabila sedang terinfeksi penyakit;
- melindungi mata;
- membantu merawat penyakit anemia; dan
- mencegah kanker.

Selain memberi energi pada Bunda, kismis juga memiliki berbagai manfaat lain. Segera konsumsi makanan ini ya Bun!

Oleh: Andrian Bayu Krisna