5 Hal yang Membuat Pasangan Overthinking Berlebihan

tidak tersenyum bunga topi sedih dewasa mandiri — ilustrasi perempuan cantik/maxbelchenko/Shutterstock... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Overthinking atau berpikir berlebihan adalah situasi di mana seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu secara mendalam dan berulang kali, sering kali sampai pada titik di mana hal tersebut mengganggu kesejahteraan mental dan emosional mereka.

Pasangan yang overthinking mungkin menjadi terlalu kritis atau curiga, yang dapat menyebabkan konflik dan ketidakpercayaan. Selain itu, overthinking dapat membuat seseorang merasa lelah secara emosional, yang pada gilirannya bisa mempengaruhi keintiman dan kedekatan dalam hubungan.

Dalam konteks hubungan, overthinking bisa menjadi penghalang yang serius bagi kebahagiaan dan keharmonisan. Berikut adalah beberapa hal yang sering membuat pasangan overthinking dan beberapa saran untuk mengatasinya:

TERKAIT: 3 Zodiak yang Paling Sering Overthinking dalam Kehidupan Sehari-Hari

TERKAIT: 4 Zodiak yang Paling Sering Overthinking

TERKAIT: 4 Zodiak yang Suka Overthinking hingga Membuatmu Capek Sendiri

TERKAIT: Mengelola Overthinking di Malam Hari

1. Kurangnya Komunikasi Terbuka

sedih putus galau — ilustrasi perempuan cantik/linlypu/Shutterstock... Selengkapnya

Komunikasi adalah kunci dalam setiap hubungan. Ketika komunikasi tidak berjalan dengan baik, pasangan mungkin merasa tidak tahu apa yang dipikirkan atau dirasakan oleh pasangannya, yang bisa memicu overthinking. Luangkan waktu untuk berbicara secara terbuka dan jujur dengan pasangan. Jangan takut untuk mengekspresikan perasaan dan kekhawatiranmu, serta mendengarkan apa yang mereka katakan tanpa menghakimi.

2. Pengalaman Masa Lalu yang Negatif

Pengalaman buruk di masa lalu, seperti pengkhianatan atau ketidakjujuran, bisa meninggalkan bekas yang mendalam dan membuat seseorang lebih rentan terhadap overthinking dalam hubungan mereka saat ini. Penting untuk menyadari bahwa masa lalu adalah masa lalu. Fokuslah pada membangun kepercayaan dan keamanan dalam hubunganmu saat ini. Terapi atau konseling juga bisa sangat membantu dalam mengatasi trauma masa lalu.

3. Ketidakpastian tentang Masa Depan

tidak tersenyum cantik sedih — ilustrasi perempuan serius/metamorworks/Shutterstock... Selengkapnya

Ketidakpastian mengenai masa depan hubungan bisa membuat seseorang merasa cemas dan terus-menerus memikirkan berbagai kemungkinan buruk yang mungkin terjadi. Diskusikan rencana masa depanmu bersama pasangan. Memiliki visi bersama tentang masa depan bisa memberikan rasa aman dan mengurangi kecemasan yang berlebihan.

4. Perbedaan dalam Prioritas dan Nilai

Perbedaan dalam prioritas dan nilai hidup bisa menyebabkan konflik dan membuat salah satu atau kedua pasangan merasa tidak yakin tentang keberlanjutan hubungan. Bicarakan perbedaan tersebut dengan cara yang konstruktif. Cobalah untuk memahami perspektif satu sama lain dan mencari kompromi yang bisa diterima oleh kedua belah pihak.

5. Ketakutan akan Penolakan atau Kehilangan

cantik kalem serius — ilustrasi zodiak perempuan sedih/G3ckoSkin/Shutterstock... Selengkapnya

Ketakutan akan ditinggalkan atau ditolak bisa membuat seseorang terus-menerus memikirkan kemungkinan terburuk, yang pada akhirnya hanya akan merusak hubungan. Bangun rasa percaya diri dan kepercayaan dalam hubunganmu. Ingatkan dirimu bahwa kamu layak dicintai dan dihargai. Jika rasa takut ini terus-menerus mengganggu, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Overthinking adalah masalah yang umum dalam banyak hubungan, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan komunikasi yang baik, kepercayaan, dan usaha bersama, pasangan bisa mengurangi overthinking dan membangun hubungan yang lebih sehat dan bahagia.