Susah memang jika malam hari yang seharusnya digunakan untuk tidur dan mengistirahatkan tubuh, justru membuat Anda tak bisa memejamkan mata sama sekali. Insomnia memang dialami beberapa orang dan hal ini bukan hanya mengganggu aktivitas siang hari, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Seringkali insomnia juga akan menimbulkan sakit kepala dan membuat orang stres. Tapi Anda bisa mengatasinya dengan cara mengikuti kelas yoga. Jika tak punya banyak waktu untuk mengikuti yoga, dikutip dari stylecraze.com, Anda pun bisa mencobanya sendiri di rumah dengan gerakan yoga untuk mengatasi insomnia berikut ini.
Caranya:
- Berdiri tegap dengan kaki tertutup
- Kedua tangan berada di pinggang. Ambil nafas dan hembuskan.
- Saat menghembuskan nafas, mulai lah menarik tubuh ke bawah hingga kedua tangan menyentuh lantai.
- Letakkan kedua telapak tangan di sisi luar kaki. Tahan posisi selama 1 menit. Kembali ke posisi semula. Atur nafas agar rileks.
Anda bisa melakukan gerakan yoga ini dengan mudah di rumah. Ulangi 5-10 kali latihan setiap malam ya.
(vem/feb)