Atasi Nyeri Saat Menstruasi? Ini Gerakan Yoga Efektif Untuk Anda

Ada beberapa wanita yang sering mengalami rasa sakit atau nyeri kram perut saat datang bulan. Ada banyak sebab yang membuat hal ini terjadi dan jika sudah seperti ini, terkadang bisa sangat mengganggu aktivitas dan bahkan bisa meringkuk seharian di tempat tidur.

Tak ingin terus-terusan merasakan nyeri saat menstruasi, dikutip dari stylecraze.com, berikut ini ada gerakan yoga yang mudah dilakukan untuk meredakan nyeri saat menstruasi, yaitu duduk tegap seakan bersila.

1. Caranya, duduk tegap dengan kedua kaki lurus di depan tubuh beralaskan matras.
2. Lalu perlahan menekuk lutut di depan tubuh dan satukan telapak kedua kaki.
3. Pegangi dengan kedua tangan, dengan tubuh tegap.

Gerakan ini sangat cocok bagi Anda yang belum pernah melakukan yoga atau masih baru melakukan yoga karena sangat simpel. Lakukan dan tahan pose ini selama 3 menit paling tidak 2 kali pengulangan sambil mengatur nafas.

Bukan hanya bisa meredakan nyeri atau kram perut saat menstruasi, gerakan yoga ini juga bisa meredakan gejala yang ditimbulkan menjelang menopause pada wanita. Namun jika lutut Anda sakit, hindari melakukan gerakan ini.

Pastikan Anda melakukannya dengan santai dan jangan menekan kedua punggung kaki terlalu keras.

• Tak Hanya Agar Sehat, Cepat Langsing Jadi Alasan Marshanda Lakukan Acro Yoga
• Hal Positif Yang Anda Dapat Dari Berlatih Yoga
• Apa Itu Cakra dan Jenisnya Yang Sering Anda Dengar Dalam Kelas Yoga?
• Ini Lho Jenis Olahraga yang Cocok dengan Mood Anda!
• Wah, Gerakan Yoga Ini Bisa Hilangkan Selulit