Selalu menghubungkan kehamilan dengan nafsu makan yang meningkat untuk semua jenis makanan, mulai dari es krim sampai makanan yang jarang Anda konsumsi sekalipun, seperti jengkol? Kehamilan, indeed, adalah masa di mana menambah berat badan demi kepentingan kesehatan Anda dan buah hati akan sangat diapresiasi. Sayangnya, memperoleh nafsu makan yang bagus dan stabil saat hamil, tak semudah itu didapatkan oleh setiap wanita hamil.
Sebab, seperti dijelaskan dari laman www.whattoexpect.com, seringkali saat kita baru saja mulai mengisi kulkas dengan berbagai jenis makanan sehat (and of course, beberapa makanan instan favorit), nafsu makan mendadak anjlok dan efek yang hadir setelahnya adalah mual serta muntah.
Hilangnya nafsu makan yang disertai dengan mual dan muntah ini umumnya terjadi saat usia kehamilan Anda masih di trisemester pertama. Jika hal ini terjadi, Anda tidak perlu khawatir. Sebab, bisa jadi hilangnya nafsu makan yang disertai mual dan muntah ini merupakan sinyal yang dikeluarkan tubuh Anda untuk melindungi Anda dari makanan yang berpotensi membahayakan bagi Anda dan kehamilan Anda.
Selain itu, meningkatnya hormon (termasuk hormon estrogen dan hormon kehamilan hCG) juga memainkan peran meningkatkan rasa mual dan sensitivitas Anda terhadap bau-bauan yang menyebabkan Anda secara otomatis kehilangan nafsu makan. Meningkatnya sensitivitas dan hilangnya nafsu makan ini, (pada level tertentu) bahkan bisa membuat Anda seolah-olah merasakan rasa yang menjijikkan di lidah Anda setiap kali Anda mencoba untuk mengisi perut Anda dengan makanan. Hal ini lah yang akhirnya membuat Anda menjadi rutin sekali bolak-balik ke kamar mandi untuk memuntahkan makanan yang Anda makan tidak kurang dari tiga kali dalam sehari. Aduh.
Tenang. Tidak perlu khawatir Anda tidak akan bisa mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin dalam kandungan Anda. Sebab, selama trisemester pertama kehamilan, tubuh Anda tidak begitu banyak membutuhkan tambahan nutrisi dari kebutuhan nutrisi normal. Selama Anda rajin mengonsumsi multivitamin prenatal yang telah dianjurkan oleh dokter Anda, nutrisi dalam tubuh Anda akan tercukupi.
Jika Anda tetap khawatir bahwa multivitamin tersebut tidak akan membuat Anda memiliki cukup energi untuk beraktivitas, Anda bisa melakukan tips berikut ini.
- Minum cukup air. Memastikan bahwa Anda mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda jauh lebih penting dibandingkan berusaha mematok jumlah kalori yang harus Anda konsumsi setiap harinya.
- Jangan makan berlebihan. Meski hamil, tidak berarti Anda makan untuk 2 orang. Makanlah dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan. Sebab, kekenyangan justru akan membuat Anda merasa mual dan ingin muntah. Sebagai rekomendasi, Anda bisa mengatur pola makan Anda menjadi 6x sehari dengan jumlah porsi makan kecil.
- Hindari makanan dengan bau menyengat. Ini termasuk makanan-makanan pedas dan berlemak atau berbau amis.
Nah, penyebab hilangnya nafsu makan yang biasa disertai dengan mual dan muntah selama trisemester pertama kehamilan serta beberapa solusi untuk mengatasinya. Semoga bermanfaat.
- Vitamin Prenatal Justru Membuat Mual, Tenang.. Ini Penyebabnya
- Perbanyak Konsumsi Kacang-kacangan Ternyata Baik Untuk Kehamilan, Lho!
- Mangga, Buah Super Enak yang Bermanfaat Bagi Kehamilan
- Makan Pedas Selama Hamil dan Menyusui Boleh Nggak? Baca Ini Dulu Bunda
- Sebenarnya Ngidam Itu Apa dan Kenapa Bisa Terjadi Saat Hamil? Jawabannya Ada di Sini
- Enak Nih Bunda, Keju Bisa Jadi Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
- Pentingnya Konsumsi Kolin Selama Kehamilan dan Daftar Makanan Yang Mengandung Kolin