Fimela.com, Jakarta Ketika hamil, ibu wajib makan makanan sehat dan bernutrisi tinggi. Bukan hanya untuk kepentingan diri sendiri, namun lebih kepada kepentingan kesehatan bayi. Buah tentu menjadi makanan yang harus ada setiap harinya.
Namun seberapa banyak sebaiknya makan buah? Karena mengetahui porsi yang tepat tentu akan banyak membantu perkembangan janin yang sehat pula. Dilansir dari Healthline, American Pregnancy Association merekomendasikan ibu hamil baiknya makan buah dua hingga empat porsi buah dan sayur setiap harinya.
Secara umum, satu porsi buah sama dengan seperti ini:
- 1 buah utuh dengan ukuran sebesar bola tenis
- 1 mangkuk buah potong, untuk buah-buahan yang besar
Pilih buah-buahan yang terutama memberi banyak manfaat untuk kandungan, seperti buah apel, alpukat, pisang dan jeruk.
Jika memungkinkan, beli buah-buahan organik atau minim terpapar pestisida. Pastikan juga untuk selalu mencuci bersih buah sebelum dikonsumsi.