Memiliki berat badan ideal dan tubuh yang ramping tak hanya sehat, namun juga menambah nilai plus untuk penampilan kita. Situs rd.com mengungkap bahwa hal tersebut bisa dimulai salah satunya dengan mengubah beberapa kebiasaan kita dari pagi hingga petang. Yang terpenting, kebiasaan itu menyenangkan. Apa saja itu?
Latihan pagi – Seusai bangun tidur, jangan lantas malah menguap atau bermalas-malasan. Namun lakukan peregangan dan berlatihlah. Lakukan sit-up selama dua kali. Rasakan peregangan lembut di tubuh Anda sembari membakar kalori di saat yang sama.
Sarapan – Jangan pernah melewatkan sarapan, sarapan amat penting untuk menjaga berat badan. Tidak sarapan bisa menyebabkan tubuh Anda lemas, dan salah-salah merasakan lapar berlebih di sepanjang hari. Pilih makanan penuh gandum yang bergizi. Usai sarapan, Anda mungkin bisa menambahkan protein lewat telur rebus, sekaligus membuat Anda merasa tetap kenyang. Sedap!
Hentikan konsumsi soda – Minuman bersoda memiliki kadar kalori yang sangat tinggi. Kalori yang ada di dalam minuman soda juga tidak akan membuat tubuh Anda mengeluarkan rasa kenyang. Ganti minuman soda Anda dengan jus buah-buahan berpemanis alami.
Angkat telepon – Setiap kali telepon Anda berdering, jawablah telepon dengan berdiri dan berjalan-jalan. Orang dengan berat badan berlebih duduk dua setengah jam lebih lama dibandingkan pemilik berat badan ideal.
Isdiana Zulidha