Ladies, cara membentuk perut yang paling efektif ya melalui olahraga tentunya. Ragam dan jenis olahraga ini juga banyak sekali pilihannya. Caranya juga sangat mudah kok dan tida memberatkan Anda sama sekali.
Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan nih Ladies yakni melalui side plank. Anda tidak membutuhkan alat bantu untuk melakukan olahraga ini. Dan tentunya Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya.
Lantas, bagaimana cara melakukan side plank ini ya Ladies?
Seperti yang dilansir kembali dari laman southington.patch.com nih Ladies, ini dia nih cara melakukan side plank untuk membentuk perut Anda menjadi langsing kembali. Gerakan side plank ini tidak hanya untuk menarik otot di sekitar perut saja Ladies. Namun juga dapat mengecilkan paha Anda.
- Posisikan tubuh Anda diatas lantai dengan menghadap kesamping.
- Lengan dan tangan kiri Anda berada dibawah bahu Anda sementara tangan kanan di atas tubuh Anda lurus ke atas menghadap langit- langit rumah Anda.
- Posisi kaki kanan berada diatas kaki kiri dan kedua kaki lurus sejajar
- Secara perlahan gerakkan kaki kanan Anda keatas sebisa mungkin lalu tahan selama 10 hingga 20 detik
- Setelah itu turunkan kembali juga secara perlahan
- Ulangi gerakan untuk arah dan posisi yang berbeda
Nah ladies, side plank dapat Anda lakukan hingga 10 kali gerakan untuk masing- masing posisi. Semakin banyak Anda mengulangi gerakan ini, semakin cepat pula hasilnya akan terasa.
Oleh : Rannie
(vem/ver)