Di artikel sebelumnya telah diulas jadwal latihan yang direkomendasikan oleh beberapa ahli. Berikut ini rekomendasi jadwal latihan yang lain agar cara membentuk otot Anda tidak keliru.
- Latihan minimal tiga kali dalam seminggu
Seperti dilangsir dari laman jillfit.com, latihan minimal tiga kali dalam seminggu adalah jadwal yang baik bagi pembentukan otot Anda. Apabila Anda konsisten melakukan latihan dengan jadwal ini, meskipun Anda berlatih dengan tidak tidak optimal ataupun berlatih dengan lelah, hasil pembentukan otot Anda akan terlihat dalam beberapa waktu kemudian.
Menurut situs leancurves.com, jadwal latihan minimal tiga kali dalam seminggu adalah jadwal latihan yang lebih dari cukup bagi tubuh Anda untuk membentuk otot yang Anda inginkan. Jika Anda sudah ahli menggunakan alat berat dan sudah menggunakannya selama beberapa waktu, Anda bisa mencoba melakukan satu atau dua sesi latihan setiap minggu.
- Latihan maksimal tiga hingga empat kali dalam seminggu
Apabila yang diulas di atas adalah jadwal latihan minimal, kali ini akan diulas jadwal latihan maksimal. Seperti dilangsir dari laman jcdfitness.com, jadwal latihan tidak boleh lebih dari empat kali dalam seminggu agar Anda memiliki waktu untuk beristirahat.
Anda bisa menggunakan waktu istirahat ini untuk melakukan latihan ringan misalnya latihan kardio. Namun, Anda tidak perlu melakukan latihan kardio ini setiap hari.
Jadi, simpulannya adalah apabila Anda pemula, gunakan jadwal latihan dua kali dalam seminggu. Apabila Anda sudah berlatih cukup lama, Anda bisa menggunakan berbagai jadwal latihan di atas, tapi yang paling banyak direkomendasikan adalah jadwal latihan tiga kali dalam seminggu.
Gunakan jadwal latihan yang sesuai ya Ladies!
Oleh: Andrian Bayu Krisna