Bunda, mungkin tahukan kalau yoga dapat membentuk tubuh Bunda?
Memang cara membentuk tubuh dengan yoga memang efektif dalam membentuk tubuh Bunda. Selain itu gerakan yoga juga sangat mudah dipelajari buat Bunda, lalu seperti apakah gerakan yoga dan bagaimana caranya?
Melansir ulang womenshealthmag.com, gerakan pada yoga sangat mudah dilkukan dan diterapkan untuk Bunda. Selain membentuk tubuh Anda yoga juga sebagai sarana kebugaran tubuh Anda lho Bunda. Berikut gerakan pada yoga bisa Bunda lakukan.
Reclining bound angle pose gerakan ini berguna untuk merelaksasikan perut, dada, dan pangkal paha. Caranya Berawal dengan membaringkan tubuh Bunda dengan terlentang, luruskan kaki, dan tangan Bunda dengan telapak tangan ke atas.
Kemudian tekuk lutut kaki kiri Bunda tempatkan kaki kiri Bunda di lantai , lakukan hal yang sama pada kaki kanan Bunda. Turunkan lutut Anda satu sama lain ke lantai. Tempatkan satu tangan di bawah perut Anda dan tangan satunya di atas jantung Anda.
Rilekskan tubuh Anda dengan menarik dan menghembuskan nafas. Saat Anda menarik nafas sembari berkata pada tubuh Anda” aku memaafkanmu”. Begitu juga saat Anda menghembuskan nafas berkata” aku membiarkan pergi”, hal ini akan membuat Anda lebih fokus dengan latihan yoga Anda. Lakukan hal ini selama lima menit.
Bunda yoga memang dapat merilekskan tubuh Anda tiada salahnya untuk mencoba di rumah.
Selamat mencoba.
Oleh : Moch Syaiful Rizal
(vem/ver)