Fimela.com, Jakarta Menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan. Pasalnya, banyak orang yang justru kekurangan asupan nutrisi karena diet yang tidak sehat. Untuk itu, pastikan kamu menjalani diet sesuai arahan dokter atau ahli nutrisi, ya.
Meskipun begitu, dilansir dari berbagai sumber, berat badan sebenarnya bisa turun dengan perlahan jika kamu mengonsumsi lebih banyak protein. Meskipun begitu, kamu tetap harus mendapatkan nutrisi seimbang.
Setiap kali makan, harus ada lemak baik, sayuran, sedikit karbohidrat. Namun, jika kamu sedang menjalani diet ketat dan berfokus pada protein, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
Perhatikan Porsi
Health Line menulis, laki-laki membutuhkan 56-91 gram protein per hari. Sementara perempuan membutuhkan 46-75 gram protein per harinya.
Manfaat Berfokus pada Asupan Protein
Diet yang berfokus pada protein memiliki beberapa kelebihan dan manfaat, yaitu;
- Mengurangi rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama
- Mengurangi keinginan untuk ngemil
- Otomatis mengurangi asupan karbohidrat
Namun, kamu tetap harus melakukan konsultasi dengan dokter dan ahli nutrisi, ya!
#changemaker