Fimela.com, Jakarta Masalah tidur adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi orang. Karena kesibukan kita, seringkali kita tidak bisa cepat tidur dan tidur nyenyak. Jika ini terus berlanjut dalam waktu yang lama, maka itu menjadi gangguan tidur. Jadi, sebelum terlambat, perhatikan tanda-tanda peringatan gangguan tidur berikut ini, agar dirimu bisa mendapatkan waktu yang berkualitas yang bermanfaat untuk kesehatanmu.
- Dirimu terus-menerus meluangkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur.
- Mengalami kelelahan sepanjang waktu dan mudah emosi bahkan setelah 7-8 jam tidur.
- Bangun berkali-kali di tengah malam.
- Dirimu perlu tidur siang yang lama.
- Mudah tertidur saat menintin TV atau mendengarkan music.
- Ada suara dekuran dan nafas yang lama dalam tidurmu.
- Dirimu membutuhkan stimulant seperti kafein yang membuatmu tetap terjaga di siang hari.
What's On Fimela
powered by
Diagnosis Gangguan Tidur
Langkah pertama untuk mendiagnosis masalah tidur adalah melacak kualitas tidur dengan jurnal. Tulis pola tidur harianmu seperti:
- Lama waktu tidur, dari mulai tidur hingga terbangun.
- Faktor apa pun yang dapat memengaruhi tidurmu seperti kafein, alkohol, olahraga, dan lainnya.
Lacak beberapa hal di atas dan catat semuanya di jurnalmu. Ini dapat membantumu berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan menanyakan beberapa pertanyaan tentang kehidupan sehari-harimu. Jurnal ini akan memandumu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Masalah gangguan tidur juga dapat disebabkan oleh banyak faktor misalnya seperti:
- Peradangan hindung dan sinus
- Asma
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit Parkinson
- Depresi klinis
- Kegelisahan
- Pola tidur yang buruk
- Kebiasaan gaya hidup yang buruk
- Stres yang berlebihan
- Pola makan yang buruk
Jika dirimu terus mengalami masalah tidur untuk waktu yang lama, konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.