Alasan Tidur setelah Sahur Bisa Berbahaya bagi Kesehatan

Saat tidur, sistem pencernaan bekerja dengan lebih lambat. Makanan yang baru dikonsumsi tidak bisa dicerna secara optimal, sehingga bisa menyebabkan perut terasa begah, kembung, bahkan sembelit saat puasa.

Tidur dalam posisi berbaring setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dikenal sebagai refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Kondisi ini bisa menimbulkan sensasi terbakar di dada (heartburn), mulut terasa pahit, dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Alih-alih membuat tubuh lebih segar, tidur setelah sahur justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas saat bangun. Ini karena proses metabolisme melambat dan tubuh tidak mendapatkan energi secara optimal untuk menjalani puasa.

Langsung tidur setelah sahur membuat tubuh menyimpan kalori sebagai lemak, terutama jika makanan yang dikonsumsi tinggi karbohidrat dan lemak. Kebiasaan ini juga bisa mempercepat rasa lapar, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak saat berbuka puasa.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah makan dapat mengganggu regulasi kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.

Kebiasaan kecil seperti tidur setelah sahur dapat berdampak besar pada kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Menghindari kebiasaan ini tidak hanya membuat puasa lebih nyaman, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme dan pencernaan. Yuk, jaga kesehatan selama Ramadan dengan pola sahur yang lebih baik!