Fimela.com, Jakarta Bukan lagi rahasia, kalau mentimun menjadi primadona makanan Indonesia! Dari Sabang sampai Merauke pasti kita tidak asing lagi dengan olahan makanan berbahan mentimun atau hanya dimakan sebagai lalapan pelengkap nasi pulen saja sudah sangat nikmat. Teksturnya yang renyah dan mengandung banyak air membuatnya menjadi salah satu bahan pelengkap makanan yang tak bosan untuk dikonsumsi masyarakat.
Nah, untuk Sahabat Fimela yang sedang diet tapi masih ingin makan mentimun segar dan renyah ini bisa langsung memasukkannya ke dalam menu diet harian tanpa takut timbangan naik. Faktanya lebih mencengangkan lagi, ternyata mentimun memiliki banyak manfaat luar biasa dan sangat cocok untuk menurunkan berat badan, lho!
Jika, kamu sedang mencari cara cepat dan alami untuk menghilangkan berat badan yang diinginkan, mungkin diet mentimun selama 7 hari ini cocok dengan gayamu! Rencana sederhana namun efektif ini menggunakan mentimun sebagai sayuran rendah kalori dan menghidrasi yang kaya akan nutrisi penting untuk membantu kamu menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh.
Melansir dari gardeningsoul.com, marilah kita bahas cara kerja diet mentimun ini, manfaat, tips sukses, dan rencana makan 7 hari untuk membantu kamu memulainya. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
What's On Fimela
powered by
Mengapa Diet Mentimun Berhasil?
Tahukah kamu? Bahwa mentimun merupakan makanan impian bagi mereka yang sedang diet. Nah, berikut ini adalah alasannya mengapa mentimun sangat efektif:
- Rendah Kalori: Mentimun hanya mengandung sekitar 16 kalori per cangkir, memungkinkan kamu memakannya berlimpah tanpa kelebihan kalori.
- Kandungan Air Tinggi: Mentimun mengandung 95% air, membantu menghidrasi tubuh, mengeluarkan racun, dan membuat kamu tetap merasa kenyang seharian.
- Kaya Nutrisi: Meskipun rendah kalori, mentimun kaya akan vitamin C dan K, kalium, dan antioksidan.
- Mendukung Pencernaan: Serat dalam mentimun membantu pencernaan dan mencegah kembung, membuat perut kamu selamanya terasa lebih rata.
Manfaat Diet Mentimun Bagi Kesehatan Tubuh
- Penurunan Berat Badan Cepat: Dengan mengganti makanan padat kalori dengan mentimun, kamu dapat menciptakan defisit kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
- Detoksifikasi: Mentimun mengeluarkan racun dan mengurangi retensi air, memberikan tubuh pembersihan alami yang menyegarkan.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit: Berkat sifat menghidrasi dan antioksidannya, mentimun dapat membantu meremajakan kulit.
- Peningkatan Metabolisme: Makanan ringan namun tetap kaya akan nutrisi dalam diet ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
Tips Sukses Diet Mentimun
- Tetap Terhidrasi: Minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dan meningkatkan detoksifikasi.
- Sediakan Makanan Ringan: Selalu sedia mentimun untuk camilan cepat dan bebas rasa bersalah.
- Sesuaikan Porsi: Sesuaikan ukuran porsi berdasarkan tingkat aktivitas dan rasa lapar.
- Kombinasikan dengan Olahraga Ringan: Gabungkan jalan kaki, yoga, atau kardio ringan untuk meningkatkan hasil yang lebih maksimal.
Rencana Diet Mentimun 7 Hari yang Dapat Mengubah Hidupmu
Hari 1: Awal yang Baru
- Sarapan: Smoothie yang dibuat dengan 1 mentimun, segenggam bayam, 1 apel hijau, dan air atau susu almond tanpa pemanis.
- Camilan: 1 irisan mentimun yang diberi sedikit garam laut dan perasan lemon.
- Makan siang: Salad mentimun dengan potongan tomat, bawang bombay, dan sedikit minyak zaitun dan cuka. Tambahkan telur rebus untuk protein.
- Camilan: 1 mentimun dicampur dengan jus lemon dan mint untuk minuman yang menyegarkan.
- Makan malam: Dada ayam panggang dengan irisan mentimun.
Hari ke-2: Kekuatan Timun
- Sarapan: Yogurt Yunani dengan irisan mentimun dan segenggam biji chia.
- Makanan ringan: Timun potong dadu dengan hummus.
- Makan Siang: Salad mentimun besar dengan wortel parut, paprika, dan saus vinaigrette ringan.
- Camilan: 1 mentimun dan segenggam almond mentah.
- Makan malam: Ikan kukus (seperti salmon ata cod) dengan zukini panggang dan irisan mentimun.
Hari ke-3: Tambahkan Lebih Banyak Sayuran Hijau
- Sarapan: Smoothie dengan 1 mentimun, kangkung, 1 kiwi, dan percikan air kelapa.
- Makanan ringan: Irisan mentimun dan batang seledri dengan guacamole.
- Makan siang: Salad mentimun dan quinoa dengan tomat ceri, peterseli, dan saus lemon.
- Camilan: 1 mentimun dengan sedikit bubuk cabai untuk rasa pedas.
- Makan malam: Burger ayam kalkun atau sayuran yang dibungkus selada, dengan irisan mentimun di sampingnya.
Hari ke-4: Tetap Terhidrasi
- Sarapan: Oatmeal semalaman dengan irisan mentimun dan beberapa buah beri.
- Makanan ringan: Air rebusan mentimun dengan jeruk nipis dan kemangi.
- Makan siang: Ayam panggang atau salad tahu dengan mentimun, alpukat, dan arugula.
- Makanan ringan: Timun dan wortel dengan saus tzatziki.
- Makan malam: Tumis sayuran (termasuk mentimun) dengan tahu atau udang.
Hari ke-5: Pembersihan di Tengah Minggu
- Sarapan: Smoothie dengan 1 mentimun, segenggam bayam, 1 buah pir, dan susu almond tanpa pemanis.
- Makanan ringan: Irisan mentimun diberi sesendok keju cottage.
- Makan siang: Salad mentimun, buncis, dan alpukat dengan jus lemon dan minyak zaitun.
- Makanan ringan: Salad mentimun dan semangka.
- Makan malam: Ayam panggang dengan mentimun dan brokoli kukus.
Hari ke-6: Lakukan dengan Ringan
- Sarapan: Yogurt Yunani dengan mentimun dan sedikit madu.
- Camilan: 1 mentimun dengan lemon dan lada hitam.
- Makan Siang: Sup mentimun yang dibuat dengan mentimun yang diblender, yoghurt Yunani, bawang putih, dan adas.
- Camilan: Smoothie dengan 1 mentimun, nanas, dan air kelapa.
- Makan malam: Ikan bakar dengan irisan mentimun dan salad sayuran hijau.
Hari ke-7: Akhiri dengan Kuat
- Sarapan: Smoothie dengan 1 mentimun, segenggam kangkung, 1 pisang, dan susu almond.
- Makanan Ringan: Irisan mentimun dengan taburan tahini.
- Makan Siang: Salad mentimun besar dengan telur rebus, tomat ceri, dan saus vinaigrette ringan.
- Makanan Ringan: Jus mentimun dan seledri dengan perasan lemon.
- Makan Malam: Ayam panggang atau tahu dengan mentimun dan saus alpukat.
Nah, bagaimana? Apakah Sahabat Fimela tertarik untuk mencoba diet mentimun yang rendah kalori, menyehatkan, dan tentunya dapat menurunkan berat badan ini? Jika, Iya! Segeralah mencobanya di rumah ya.