Fimela.com, Jakarta Aktivitas duduk terlalu lama sering tak terhindarkan, apalagi bagi yang bekerja di depan komputer. Namun, kebiasaan ini ternyata bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi tubuh. Mulai dari gejala kesehatan ringan hingga berat dapat tercipta akibat dari duduk terlalu lama tanpa meluangkan waktu untuk meregangkan otot.
Dilansir dari Verywell Health (12/9), ada beberapa resiko kesehatan yang bisa muncul jika duduk terlalu lama:
What's On Fimela
powered by
1. Otot Kaki dan Glutes Melemah
Ketika duduk terlalu lama, otot kaki dan bokong jarang digunakan sehingga menjadi lemah. Kondisi ini membuat tubuh mudah lelah dan aktivitas sederhana seperti berjalan atau naik tangga terasa berat.
2. Nyeri Pinggang dan Pinggul Kaku
Posisi duduk yang terlalu lama dapat membuat pinggul kaku dan memberi tekanan ekstra pada tulang belakang bagian bawah. Akibatnya, muncul rasa nyeri hingga resiko hernia tulang belakang.
3. Peredaran Darah Terganggu
Duduk lama tanpa gerak bisa memperlambat aliran darah ke kaki. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan, sirkulasi yang buruk, hingga meningkatkan risiko penggumpalan darah.
4. Metabolisme Melambat
Kurangnya gerakan membuat tubuh bekerja lebih lambat dalam membakar kalori. Kebiasaan ini bisa memicu penumpukan lemak yang berujung pada obesitas.
5. Resiko Penyakit Jantung
Sirkulasi darah yang tidak lancar akibat duduk lama bisa menyebabkan pembuluh darah kaku. Kondisi ini berhubungan dengan meningkatnya resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Duduk terlalu lama bukan sekadar soal rasa pegal atau kaku, tapi bisa berdampak serius pada kesehatan tubuh. Mulailah membiasakan diri untuk berdiri, berjalan, atau sekadar melakukan peregangan ringan setiap jam agar tubuh tetap aktif dan sehat.