Yang Harus Dihindari Wanita Saat Sedang PMS

PMS atau disebut juga PMT (Premenstrual tention) adalah sebuah kondisi psikologis yang mempengaruhi sistem sikap seorang wanita. Biasanya dialami wanita dua minggu sebelum haid.

Penyebab pasti PMS ini diperkirakan karena perubahan level hormon oestrogen dan progesteron pra masa menstruasi. Menyebabkan wanita jadi lebih sensitif, mudah depresi, cemas, tidak merasa aman, moody, susah tidur, susah konsentrasi, dan mudah tersinggung.

Akhir-akhir ini, pria semakin jengah dengan kondisi wanita saat PMS. Bahkan pria menganggap wanita berubah menjadi drama queen karena sangat manja dan menjengkelkan.

Lantas apa pendapat para ahli soal PMS ini?

Dilansir NetDoctor.co.uk, sebenarnya mengendalikan PMS ini cukup mudah kok.

Jangan stres

Usahakan diri Anda dalam kondisi rileks sejak bangun tidur. Oleh karena itu, lakukan pemanasan setelah bangun tidur, dan hirup udara pagi yang akan mempengaruhi mood menjadi lebih baik.

Olahraga juga akan membantu Anda meredakan serta mengontrol stres. Ketika tingkat stres ini menurun, Anda akan jauh lebih terkendali dan tidak mudah terbawa emosi.

Olahraga yang bisa Anda lakukan tidak harus berat, apalagi Anda sering mengalami fase tubuh yang lemas dan malas. Anda bisa sekedar jogging, atau bersepeda santai yang membuat tubuh jadi lebih bugar.

Makanan yang harus dihindari

Lebih baik hindari junk food, makanan yang terlalu manis seperti cake, permen dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga tidak disarankan mengonsumsi alkohol.

Makanan-makanan di atas hanya akan menyenangkan Anda sejenak saja, efek lainnya justru akan membuat Anda mengalami mood swing dan malah uring-uringan. Belum lagi dampak peradangan serta jerawat dan diabetes yang bisa muncul setelah mengonsumsi terlalu banyak makanan manis.

Tidur terlalu malam

Biasanya saat PMS Anda akan mengalami resah hingga tak bisa tidur. Tetapi Anda bisa mengatasinya dengan membuat tubuh Anda rileks.

Setidaknya 30 menit sebelum tidur, minum segelas susu putih hangat. Setelah buang air kecil, pergilah tidur dan jauhkan semua gadget serta matikan lampu. Rasa rileks ini akan kemudian membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak.

Minuman bersoda

Anda mungkin merasa lebih lega ketika minum minuman bersoda. Tetapi coba deh baca lagi kemasan dalam minuman bersoda, adakah manfaat nutrisi atau mineralnya? Nah, kalau tidak ada, untuk apa Anda konsumsi?

Minuman bersoda hanya akan membuat bobot dan kadar gula Anda bertambah.

Menonton film sedih

Menangis lega bukanlah solusi yang tepat untuk Anda yang sedang mengalami PMS. Justru saat PMS, Anda harus meningkatkan mood dengan menonton film yang bisa bikin tertawa dan memberikan semangat.

Jadi apa yang harus dilakukan saat PMS?

Berolahraga ringan
Makan-makanan bernutrisi
Memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan
Menonton film yang memotivasi
Menghindari alkohol
Rileks dan tidur lebih awal
Mengontrol emosi dan berpikir positif

Jangan menuruti mitos yang mengatakan bahwa wanita PMS doyan marah-marah. Semua amarah dan emosi itu bisa Anda kendalikan apabila Anda mau. Apakah Anda akan membiarkan amarah menguasai Anda, atau Anda yang menguasai amarah?

• 5 Tipe Nyeri Yang Tak Boleh Disepelekan
• Cara Menghindari Penyakit Orang Kantoran
• Sedih, Gadis Ini Ternyata Tak Memiliki Miss V
• Cara Duduk Yang Benar dan Sehat Untuk Wanita
• 5 Cara Olahraga Bisa Mengubah Hidup Anda
• 5 Makanan Yang Tidak Direkomendasikan Untuk Sarapan